Как не заедать стресс, и что значит «быть львом». Элисса Эпель в подкасте Эндрю Хубермана

Наши мысли — основная причина стресса. Эту идею профессор психиатрии Калифорнийского университета в Сан-Франциско Элисса Эпель повторила несколько раз в свежем эпизоде подкаста Эндрю Хубермана. Пересказываем ключевые моменты из их разговора, добавив к ним несколько советов по управлению стрессом из книги Эпель The Stress Prescription (2022).

Стресс — прекрасная вещь, но…

Стрессовая реакция — эволюционно заложенный механизм мобилизации ресурсов организма. «Когда происходит что-то необычное, мы запускаем стрессовый ответ, а потом восстанавливаемся. И это прекрасно, никакого вреда. Мы нуждаемся в этом, благодаря этому мы по сей день живы. Проблема лишь в том, что мы также запускаем этот процесс из собственной головы, поддерживаем его за счет наших мыслей».