Тренды, меняющие качество жизни

Карьерный путь меняется. Что раньше нужно было для продвижения по карьерной лестнице? Знания. Искусственный интеллект подточил этот фундамент: теперь и начинающий сотрудник, и опытный могут одинаково точно ответить на вопрос, подразумевающий только знание фактов. «Информация превратилась в общедоступный ресурс. Поэтому на первый план выходят другие способности: умеете ли вы замечать закономерности? Можете ли сводить воедино множество разрозненных сведений? Способны ли понять, каким точкам зрения можно доверять, а каким — нет?», — говорит Адам Грант, организационный психолог из Уортонской школы бизнеса.

Но, по его словам, ИИ еще долго не справится с тем, чтобы «синтезировать информацию и превращать ее в убедительную концепцию — легко запоминающуюся, созвучную человеческому опыту, вызывающую эмоциональный отклик, цепкую и лаконичную». Возможно, суть человеческого творчества изменится: генерация идей играет в нем все меньшую роль, а уникальными человеческими навыками станут отбор и дальнейшая разработка идей.

Тем, кто читал «Оригиналов» и «Подумайте еще раз» Гранта, интересно будет узнать, что у него выходит новая книга — про силу социальных связей, Vibe: The Secrets of Strong Connections in a Lonely World.

«Ферритиновое лицо». Анализ крови на содержание ферритина сдают, чтобы определить, достаточно ли запасов железа в организме (интервью врача на Reminder). Инфлюенсеры в соцсетях говорят, что в лабораторию можно не ходить: бледная кожа, темные круги под глазами, выпадение волос сами по себе говорят о низком железе. Совокупность таких признаков в соцсетях стали называть «ферритиновым лицом» по аналогии с «кортизоловым животом».

Работает ли такой экспресс-анализ? По словам специалистов, доля правды в этом есть: выраженный дефицит железа действительно может вызывать бледность. Однако характерного «ферритинового лица» медицина не выделяет. Бледность, круги под глазами и утомленный вид могут возникать из-за массы других причин, и это точно не повод начинать пить добавки с железом. Лучше проконсультироваться с настоящим врачом.

Wellness Darty. Оказывается, «Кардио рейвы», которые мы проводили этим летом, имеют название — darty, сокращение от day party, «дневная вечеринка». СМИ пишут о росте популярности среди молодых людей такой формы досуга: вместо алкоголя — напитки с пробиотиками, а также бег, пилатес, сауна, ледяные ванны. Диджеи с танцевальной музыкой остаются. Американский пример — «больше чем» беговой клуб Peak Pulse.

Аптечные товары начинают выглядеть как косметика. Если вы обращали внимание на товары у кассы аптек, то наверняка заметили, что упаковку некоторых средств (особенно добавок) теперь не отличишь от товаров на полках супермаркетов. Хороший пример — стартап Wizard Wellness выпускает антиаллергенные спреи для носа в ярких упаковках больше напоминающих бьюти-товары.

А выпечка выглядит как книги. Есть известное выражение «секс продает». Эксперимент корейского издательства Minumsa и сети магазинов GS25 показал, что продажам помогает и маскировка под книги. Партнеры выпускали выпечку в упаковке, стилизованной под обложки книг. Например, кофейную булочку с заварным кремом — с обложкой чеховского рассказа «О любви». За первую неделю был распродан весь «тираж» в 200 000 штук. Феномен вписывается в корейский тренд text hip: чтение книг среди молодежи вдруг стало модным.

Протоколы Эндрю Хубермана. Автор знаменитого подкаста про оптимизацию здоровья выпустил книгу Protocols, которую писал несколько лет. Это сборник упражнений и лайфхаков на все случаи жизни. О большинстве из них Хуберман много раз рассказывал (а мы пересказывали). Интересна глава про физическую активность. И это как раз та часть, которую лучше показывать, чем описывать. Видео со всеми упражнениями есть на сайте Хубермана.

Заведите личный чат с партнером для трудных тем. Немецкий сексолог и специалист по семейной терапии Карстен Мюллер предлагает завести отдельный чат для обсуждения проблем, которые не удается спокойно решить в реальном разговоре. Мюллер советует обсуждать в таком чате только ваши отношения. Не писать про покупки, планы на выходные и другие повседневные дела. Уведомления лучше отключить, а читать сообщения — раз в неделю, когда есть время спокойно подумать над ответом. Необязательно начинать с самого болезненного вопроса. Для начала достаточно написать о том, что вас беспокоит, но о чем партнер пока не знает.

Метаболизм эмоций. Питер Макьюэн около 20 лет работал в технологических компаниях, включая LinkedIn и Microsoft. А также — изучал буддизм. В итоге он основал The Field, платформу разных программ на стыке тибетского буддизма, медитации, телесных практик и психологии. Макьюэн написал длинную статью о том, как «перерабатывать» эмоции. В целом совет довольно простой: когда возникает тревога, стыд, злость или другое тяжелое чувство, на несколько секунд перестаньте раскручивать в голове историю о причинах и последствиях и перенесите внимание на физические ощущения — например, сжатие в груди, жар в лице, напряжение в животе. Не нужно пытаться сразу успокоиться или разобраться с эмоцией — лучше дать ощущению «побыть» и понаблюдать, как оно меняется. Начать он предлагает буквально с 5–10 секунд и повторять такие короткие эпизоды много раз в течение дня.

Попробуйте попросить о помощи. Мы боимся обременить других. Исследования говорят: зря. Психолог Кэтрин Сандерсон описывает, как в январе 2025 года потеряла трех близких людей за четыре недели — и долго не решалась попросить коллег о помощи. Когда наконец попросила — они за час перераспределили ее обязанности. Это не единичный случай. Серия экспериментов показывает: люди систематически недооценивают готовность окружающих помочь — иногда на 50%. Мы также переоцениваем дискомфорт помогающего и недооцениваем, насколько помощь другому улучшает его собственное самочувствие. На самом деле просить о помощи — это не только стратегия самопомощи, но и способ дать другим возможность почувствовать себя нужными.

Приложение. Granola AI — это умный блокнот для встреч, который записывает системный звук на вашем устройстве и создает расшифровку без подключения сторонних ботов к звонку.

Блокер ИИ. На прошлой неделе разлетелось видео от молодых предпринимателей, сделавших сервис, который искажает голос на видеозвонках так, что ИИ не может понять содержание. По идее, это должно сохранять приватность: рассказы о ваших планах на выходные не попадут в саммари встречи. Сервис, правда, работает отвратительно: что говорит человек искаженным голосом не понимают ни ИИ, ни собеседники. Может, это была всего лишь шутка. Но число просмотров под видео говорит о том, что запрос на такую услугу явно есть.

Покупка до $100. Основатель Splat Евгений Демин в нашей анкете ответил на этот вопрос так: «набор спортивных резинок, которые легко брать в поездку и тренироваться где угодно». Пример

Покупка больше $100. Зеркало, которое за 30 секунд оценивает состояние здоровья и риски. NuraLogix Longevity Mirror снимает короткое видео лица и с помощью технологии трансдермальной оптической визуализации анализирует едва заметные изменения кровотока под кожей (хочется верить, что лучше, чем инфлюенсеры с «ферритиновым лицом»). ИИ рассчитывает показатели сердечно-сосудистого и метаболического здоровья, стресса и физиологического возраста и сводит их в общий Longevity Index. Стоимость — $899 плюс подписка $99/год. Ссылка

Don’t Look Up — браузерная игра и политическая сатира: вы — великан, возвышающийся над толпой, и пытаетесь заработать триллион долларов на маленьких — буквально — людях внизу. Когда они начинают понимать, что происходит, их приходится отвлекать, чтобы не смотрели наверх. Ссылка

Не верьте своим глазам. Ссылка