ЗОЖ
Новые рекомендации по активности: сколько двигаться, сидеть и спать до и после 65 лет
Австралийские специалисты объединили тренировки, сон и шаги в одну систему и разбили ее по возрастам
Австралийские специалисты объединили тренировки, сон и шаги в одну систему и разбили ее по возрастам
Сколько белка нужно есть после 50 лет: новые рекомендации спортивных врачей
Специалисты рассказали, какие продукты помогут поддерживать мышечную массу
Специалисты рассказали, какие продукты помогут поддерживать мышечную массу
Как избавиться от боли в пояснице: 5 упражнений от британских физиологов
Короткий комплекс, который поможет осторожно вернуться к физической активности, даже если движения вызывают дискомфорт
Короткий комплекс, который поможет осторожно вернуться к физической активности, даже если движения вызывают дискомфорт
Сколько силовых нужно для долгой жизни: ученые нашли «золотую середину»
Больше двух часов тренировок дополнительной пользы уже не приносят, а лучший результат дает сочетание силовых с кардио
Больше двух часов тренировок дополнительной пользы уже не приносят, а лучший результат дает сочетание силовых с кардио
Болят колени при артрозе? Просто добавьте клетчатки в рацион
Исследование показало: пищевая клетчатка уменьшает боль у пожилых людей с артрозом, особенно в сочетании с гимнастикой
Исследование показало: пищевая клетчатка уменьшает боль у пожилых людей с артрозом, особенно в сочетании с гимнастикой
Как тренироваться для здоровья сердца: 7 рекомендаций кардиологов
Кардиологи призвали назначать физические нагрузки наравне с лекарствами
Кардиологи призвали назначать физические нагрузки наравне с лекарствами
Как похудеть и сохранить мышцы: 7 рекомендаций от экспертов по спортивному питанию
Ученые сравнили популярные диеты и объяснили, сколько белка нужно есть, зачем нужны силовые тренировки и почему строгие ограничения не гарантируют результата
Ученые сравнили популярные диеты и объяснили, сколько белка нужно есть, зачем нужны силовые тренировки и почему строгие ограничения не гарантируют результата
Как меньше мерзнуть зимой: 4 шага от профессора «Шарите»
Физиолог Ханнс-Кристиан Гунга объясняет, как привыкнуть к холоду без ледяных ванн
Физиолог Ханнс-Кристиан Гунга объясняет, как привыкнуть к холоду без ледяных ванн
7 лучших умных колец 2026 года: для сна, здоровья и восстановления
От Oura до Samsung: сравниваем функции, автономность и стоимость моделей для разных задач и бюджета
От Oura до Samsung: сравниваем функции, автономность и стоимость моделей для разных задач и бюджета
Фисташки могут улучшить сон? Ученые нашли в них шесть важных компонентов
В этих орехах есть триптофан, магний и растительный мелатонин. Но действительно ли они помогают лучше спать?
В этих орехах есть триптофан, магний и растительный мелатонин. Но действительно ли они помогают лучше спать?
7 упражнений для крепких коленей, которые делает 63-летний ортопед
Тренировка хирурга-ортопеда Говарда Лакса, которая поможет сохранить силу, подвижность и равновесие с возрастом
Тренировка хирурга-ортопеда Говарда Лакса, которая поможет сохранить силу, подвижность и равновесие с возрастом
Четыре минуты в день: простая тренировка для силы и равновесия после 65 лет
Понадобится стул, резиновая лента и невысокая ступенька
Понадобится стул, резиновая лента и невысокая ступенька
Идеальная тренировочная неделя для женщин: 5 принципов от участницы трех Олимпиад
Спортсменка Сара Линдси объясняет, как встроить спорт в любой график — даже если приходится совмещать работу, быт и заботу о детях
Спортсменка Сара Линдси объясняет, как встроить спорт в любой график — даже если приходится совмещать работу, быт и заботу о детях
9 ошибок, из-за которых тренировки не дают результата
Тренеры Дженнифер Лопес и Робби Уильямса о том, почему мышцы не растут даже при регулярных занятиях
Тренеры Дженнифер Лопес и Робби Уильямса о том, почему мышцы не растут даже при регулярных занятиях
«Мне бы что-нибудь натуральное»: почему мы боимся таблеток и доверяем БАДам
«Природные» лекарства предпочитают даже врачи. Откуда у нас эта тяга и когда она становится опасной?
«Природные» лекарства предпочитают даже врачи. Откуда у нас эта тяга и когда она становится опасной?
ИИ научился определять возраст и риск смерти по одному селфи
Нейросеть не удалось обмануть даже с помощью освещения и макияжа
Нейросеть не удалось обмануть даже с помощью освещения и макияжа
Теннис в 20, бег в 40, силовые в 50: как подобрать спорт под свой возраст
Специалист по спортивной науке советует, какую активность попробовать в каждом десятилетии
Специалист по спортивной науке советует, какую активность попробовать в каждом десятилетии
Два вдоха и долгий выдох: 5-минутная техника, которая улучшает настроение лучше медитации
Метод циклического дыхания от профессора психиатрии и поведенческих наук Дэвида Шпигеля
Метод циклического дыхания от профессора психиатрии и поведенческих наук Дэвида Шпигеля
Болят мышцы после тренировки? Ученый объяснил, какие способы восстановления переоценены
И почему ледяная ванна после похода в зал может замедлить рост мышц
И почему ледяная ванна после похода в зал может замедлить рост мышц
Правило 80%: профессор объяснил, как питаться правильно без диет
И признался, что завидует писателю, который уместил всю науку о питании в семь слов
И признался, что завидует писателю, который уместил всю науку о питании в семь слов
