Как изменить привычку. На примере алкоголя

Говорят, что 40-45% действий мы совершаем на автомате. У этих цифр есть конкретный источник — исследование, проведенное в 2002 году психологом, ведущим специалистом по изучению привычек, Венди Вуд. Верны ли эти растиражированные СМИ пропорции для каждого из нас — большой вопрос. Но — и с этим не поспоришь — эволюционно нам действительно выгодно переводить значительную часть действий в автоматический режим: так сберегаются энергия и когнитивные ресурсы, а еще увеличивается скорость реакции, необходимая для выживания.

Научные работы по поведенческой психологии подтолкнули к появлению многочисленных книг и ресурсов, объясняющих, как формируются привычки и как ими управлять: избавляться от вредных, прививать полезные. Один из бестселлеров, «Силу привычки», написал американский журналист Чарльз Дахигг.