Как заниматься спортом правильно: 25 ответов на главные вопросы
Зачем заниматься спортом? Как правильно это делать? Сколько времени уделять спорту? Как не бросать тренировки?
Alora Griffiths on Unplash
«Если бы физические упражнения можно было принимать в виде таблетки, это было бы наиболее часто выписываемое и самое полезное лекарство», —утверждал в 1978 году основатель и первый директор Национального института старения (США) Роберт Батлер. Уже тогда исследователи понимали, что активность — ключ к здоровью сердечно-сосудистой и респираторной систем, а также важный фактор долголетия.
Предписания врачей относительно этой «таблетки» неоднократно менялись. В середине 1970-х Американская кардиологическая ассоциация рекомендовала 20 минут интенсивных упражнений ежедневно. Но эта оценка опиралась в основном на исследования с участием 20–30-летних мужчин и не учитывала людей старшего возраста.
Подпишитесь, чтобы дочитать статью и получить полный доступ ко всем материалам и закрытым мероприятиям
Мозг и тело. Как стресс маскируется под болезни
Рассказывают врачи Европейского медицинского центра
Рассказывают врачи Европейского медицинского центра
«Вам теперь ничего нельзя»: почему совет врача поберечь себя иногда мешает выздороветь
Истории о том, как покой после травмы запускает новую боль и что на самом деле можно делать, когда врач ограничил нагрузку
Истории о том, как покой после травмы запускает новую боль и что на самом деле можно делать, когда врач ограничил нагрузку
Сколько подходов нужно делать, чтобы мышцы росли? Ученые назвали оптимальный объем тренировки
Метаанализ 35 исследований показал, что увеличение нагрузки помогает наращивать мышцы, но после определенного количества подходов польза становится все меньше
Метаанализ 35 исследований показал, что увеличение нагрузки помогает наращивать мышцы, но после определенного количества подходов польза становится все меньше
