Что внутри?
Мы начинаем с рассказа о том, почему большинство людей даже не подозревают, что состояние их сосудов ухудшается: этому процессу способствуют малоподвижный образ жизни, курение, депрессия, повышенное давление, наследственные факторы.
Далее мы переходим к разбору отдельных рисков: повышенное содержание холестерина и высокое давление. Отсюда вы можете перескочить к последней главе и узнать, какие имеет смысл сдавать анализы в целом здоровому человеку, чтобы оценить свои риски.
Затем следует несколько глав, в которых разбираются разные способы повлиять на здоровье сосудов и сердца:
Спорт. Все знают, что для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы нужно быть физически активным. Но — насколько? Какие виды спорта и упражнений рекомендуют ученые и врачи?
Питание. Что и как есть, чтобы сохранить здоровым сердце и сосуды. Пять простых правил. Описания диет. Рецепты на завтрак, обед и ужин.
Привычки. Вы узнали, что нужно делать для здоровья. Но как внедрить эти знания в жизнь? Можно ли подтолкнуть к изменениям образа жизни близких людей, которые сопротивляются лечению?
Психика. Как стресс и такие заболевания как депрессия влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы? Интервью с известным кардиологом Ярославом Ашихминым. И три способа управления стрессом.
Конкретный план действий
Большинство глав содержат Action Plan: что именно вы можете сделать прямо сейчас.
Альтернативные методы
Рекомендации, данные в отчете, основаны на научных исследованиях и принципах доказательной медицины. Могут ли влиять на давление, уровень холестерина и общее здоровье сосудов биологически активные добавки, сауна и гимнастика цигун? На этот счет тоже есть исследования, и мы делимся их результатами.
Кто писал отчет
Отчет писали авторы Reminder, редактировал журналист, издатель Reminder Максим Кашулинский. Научным консультантом выступил кардиолог, основатель клиники Smart Check Up Алексей Утин.
В отчете использованы ссылки на более чем 150 научных работ.
Есть вопросы?
После прочтения у вас могут остаться вопросы. Мы с радостью ответим на них по электронной почте каждому покупателю отчета.