«Усталость — это концепция ума. Мы начинаем ее чувствовать задолго до того, как тело исчерпает свои ресурсы»

Reminder продолжает серию публикаций в рубрике «Картина мира», рассказывающих об уникальном опыте, мировоззрении, привычках своих героев — предпринимателей и топ-менеджеров. 

Основатель сервиса для оплаты парковки и штрафов Payment Systems Анатолий Марьин долго не решался открыть бизнес, хотя и очень хотел. Сделать первый шаг помог серьезный жизненный кризис.  Он рассказал Reminder, как научился бороться с внутренними ограничениями и делать то, что нравится. 

💬

С помощью бизнеса я удовлетворяю свои амбиции и развиваюсь: какой-то части меня важно признание, заработать сотни миллионов долларов, самоутвердиться в собственных глазах. Плюс это мощный способ исследования мира, так как предпринимательство — одно из самых сложных и креативных занятий. Оно постоянно требует меняться вслед за ростом бизнеса и эволюцией жизненных парадигм. 

Предпринимателем я хотел стать с детства. В школе с друзьями мы собирали бутылки. Это было прикольнее, чем на горке кататься, потому что давало ощущение цели: за бутылки давали деньги. Потом, когда уже был постарше, на пару с другом купил блок жевачки Turbo по 3 рубля штука — и перепродал одноклассникам за 5 рублей. А в старших классах начал строить гаражи и за лето заработал больше, чем папа. Но учиться я пошел в военный вуз — я рос в военном городке, и выбрать другой вариант было психологически сложно, хотя уже осознанно мечтал о предпринимательстве. Мне было так страшно попробовать себя в этом, что даже когда я ушел из армии, то не сразу стал предпринимателем. Сначала устроился в консалтинг. 

Справиться со страхами помог личностный кризис — он обнулил меня. В консалтинге у меня складывалась вполне успешная карьера. Но я влюбился в коллегу — и жизнь резко изменилась. Я развелся, с работы пришлось уйти, а отношения с новой девушкой складывались не идеально. У меня началась серьезная депрессия. Я пошел к психотерапевту — у него не получилось мне помочь. Пошел к другому, третьему — тоже без результата. Наконец один мой друг посоветовал мне обратиться не к терапевту, а к своего рода духовному наставнику, который работает в традиции восточной школы мыслей. С ним я решил свою внутреннюю проблему буквально за три сессии. Этот человек сказал мне, что любовь — это когда ты желаешь человеку самого-самого лучшего, даже если он не захочет быть с тобой. Тогда я понял, что не любил ту девушку, а хотел просто ею обладать. И меня отпустило: как будто внутри исчез какой-то барьер. Это зарядило меня настолько, что я месяца два потом спал по 4-5 часов и ходил абсолютно счастливый. Я решился заняться бизнесом и понял, в каком направлении надо работать над собой: находить и снимать внутренние ограничения.  

Важная часть механики военной среды — единоначалие. В военном подразделении всегда есть один главный: человек, который несет за все ответственность. Обычно это старший по званию, командир. Если он должен по каким-то причинам отлучиться, то назначает того, кто его заменит. И это, наверное, главное, чему меня научил военный вуз. Меня начинает трясти, когда непонятно, кто отвечает за конкретную задачу. Я всегда стремлюсь выделять зоны ответственности, структурировать свою работу и работу других. Когда знаешь, что ты один отвечаешь за все решения, обдумываешь их качественнее и принимаешь аккуратнее. Но у единоначалия есть свои недостатки. Вот мы в прошлом году с друзьями делали на фестивале Burning Man свой лагерь, а я был camp's leader — его начальником. И так рьяно взялся все организовывать и контролировать, что в итоге у нас в лагере во время фестиваля вообще ничего неожиданного не произошло. Считаю, это был факап: если бы я расслабился — получил бы больше удовольствия. 

Фрейд назвал это конфликтом между Супер-Эго и Ид. Между, упрощенно, набором правил и норм, которые воспитало в тебе общество, и твоим неконтролируемым естественным началом. Супер-Эго — то, благодаря чему мы умеем следовать правилам, встраиваемся в систему. А Ид — то, что порождает в нас дикие желания: жрать, трахаться, развлекаться. И принимая любые решения в жизни, я стараюсь ослабить контроль сознания и прислушаться к Ид. Для этого, во-первых, нужно довериться себе. Во-вторых, перестать думать о внешних обстоятельствах и других людях, а сконцентрироваться на себе и попробовать понять, чего ты по-настоящему хочешь в этой ситуации. Тогда происходит волшебство — находится решение, которое, с одной стороны, не противоречит твоим желаниям, а с другой — учитывает интересы других. Возможно, оно не будет идеальным. Но это не страшно — я не стремлюсь к тому, чтобы все было идеально. Мне важнее, что благодаря тому, что я следую внутренним желаниям, в моей жизни больше фана: я получаю новый опыт, сталкиваюсь с чем-то интересным. И это парадоксальным образом повышает качество жизни. 

Я налаживаю контакт с внутренним «я» двумя способами: медитирую и практикую тантру. Фундаментальный принцип тантры — отказ от контроля. Тантра не запрещает и не требует от тебя во что бы то ни стало добиться поставленных целей, а предлагает отдаться импульсам, но сохранять при этом осознанность. Этот принцип помог мне, например, разлюбить сладкое. Я начал внимательнее следить за тем, что со мной происходит, когда я его ем. И понял, что меня сначала накрывает кратковременная эйфория, а потом случается энергетический провал: силы резко уходят, появляется сонливость и так далее. Очень неприятные ощущения в общем. И так со временем у меня в голове выработалась связь, что мне от сладкого — плохо. А раз радости никакой оно не приносит, его не очень и хочется. 

Усталость — концепция ума. Несколько лет назад я ездил на тренинг Primal (Primal-терапия — метод устранения полученных в детстве психологических травм через воспроизведение приведших к ним ситуаций, разработанный в 1960-1970-годах. — Reminder). Там была серия упражнений, показывающих работу когнитивных механизмов. Ты заходишь в зал, тебе дают жесткую ленту, и ты должен ею начать дубасить по столу. Как долго — не говорят. Но ведущий тебя поддерживает. Например, говорит: «Не думай о том, чтобы это побыстрее закончилось. А когда ставится сложно, просто делай следующий удар, потом еще один». В результате я отдубасил так весь день. Если моя стандартная нагрузка — 10 000-12 000 шагов за сутки, то тогда я сделал 74 000 шагов. И так понял, что мой потенциал выше, чем кажется. Просто мозг в целях самосохранения ограничивает нас — говорит нам, что мы устали, — гораздо раньше, чем тело исчерпает свои ресурсы. 

Часто наши суждения о других людях — это всего лишь проекции нас самих. Другое упражнение мы выполняли на 4-5 день, когда уже все более-менее познакомились. Ты вставал напротив нескольких участников и должен был рассказать все, что о каждом из них думаешь, не стесняясь в выражениях. Я помню, говорю одному чуваку: «Что ты строишь из себя святого? Что ты такую морду делаешь, что ты весь такой правильный, что ты всем помогаешь? Ты этим просто пытаешься людей к себе расположить. Тебе 60 лет, а ты все гоняешься за чужим одобрением». За мной встает другой участник — и начинает высказывать свое мнение. И оно оказывается совершенно не таким, как у меня. Потом встает третий — и происходит то же самое. И мы все понимаем: то, что мы думаем о других людях, — не объективная их оценка. Это наше представление о себе: если у тебя нет внутри определенных искажений, то и в другом человеке их не увидишь. И еще одна точка роста — научиться общаться не со своими проекциями, а с живыми людьми.

Физическое самочувствие я регулирую через сон. Сном я начал заниматься после того, как прочитал знаменитую статью о биохакинге Сергея Фаге: о том, что он делает и какие препараты принимает, чтобы улучшить свой перфоманс. Я эти таблетки, справедливости ради, пробовал и раньше, но никакого специального эффекта не почувствовал, поэтому пить на постоянной основе не стал. А тут снова углубился в тему и понял, что системный биохакинг — штука хорошая. Но у меня не хватит времени, чтобы заниматься всем, что он предполагает. Тогда я решил сосредоточиться на чем-то одном — и выбрал сон. Он влияет на все: на настроение, на уровень энергии, на то, как работает мозг. Чтобы следить за данными о том, как я сплю, я купил кольцо Oura. Оно прекрасно тем, что показывает, как реагирует организм на твои привычные действия. Это помогло мне не только наладить график сна, но и избавиться от кучи мешавших мне хорошо себя чувствовать привычек. Я перестал пить алкоголь, курить кальян, поздно есть. Кольцо показало, что у меня из-за этого резко повышался сердечный ритм, а качество сна снижалось. 

Я бываю продуктивным, только если на всех внутренних уровнях согласен с тем, что делаю. Обычно моя рабочая неделя длится 6 дней. А выходной провожу с семьей. Мы с женой придумали такой режим: в пятницу я стараюсь закончить работу к трем часам дня. Потом мы едем в магазин, покупаем что-то на ужин, приглашаем друзей. И если у меня есть ощущение, что неделя прошла, а я ничего полезного не сделал, то отдохнуть нормально — а для этого мне нужно отключить голову — я ни при каких условиях не смогу. 

Я не люблю знать, что со мной произойдет. Когда путь проложен заранее: когда расписан каждый день и шаг, когда ты действуешь строго по правилам и не допускаешь ошибок, — перестаешь быть живым человеком, а превращаешься в винтик в системе. Я ни при каких обстоятельствах не хочу, чтобы со мной это произошло. Я думаю, что жизнь — приключение. А в нем всегда случаются и опасности, и неожиданности — и это здорово, это не дает нам заскучать. А скука высасывает из тебя силы. Как в беге, например. Вы никогда не замечали, насколько легче бегать по лесу, когда не знаешь, что ждет за следующим поворотом тропинки, чем наматывать круги по одному и тому же стадиону?