Как справляться с тревогой: инструкция

Недавно на встречу с подписчиками Reminder приходила клинический психолог, психотерапевт и автор телеграм-канала Пост_тревога Татьяна Павлова. Мы говорили о том, как преодолеть тревогу и неопределенность. Очень советуем вам послушать беседу целиком, но если у вас нет времени — вот краткая инструкция на ее основе.

Телесные симптомы тревоги

Вам наверняка знакомы ощущения, которые стресс вызывает в вашем теле: вам кажется, что на грудь давит невидимая тяжесть, а в горле стоит ком. Это телесные симптомы тревоги, и в последнее время они стали встречаться чаще. «Я стала замечать их не только у клиентов, а в более широком кругу друзей, знакомых, да и у себя тоже», — говорит Татьяна Павлова.