«Большая пятерка личностных черт» (Big Five Personality Traits), или пятифакторная модель личности — научно обоснованный тест для оценки личностных качеств. Он оценивает пять черт характера: 

1. добросовестность 
2. экстраверсия
3. открытость новому опыту 
4. доброжелательность 
5. невротизм 

Каждая черта соответствует одному измерению личности и, в свою очередь, сама состоит из шести компонентов. 

Ученые начали разрабатывать «большую пятерку» в 1950-х годах. Задачей было найти набор качеств, который лучше всего предсказывал бы поведение, манеру мыслить и удовлетворенностью жизнью тестируемого. В основе этой классификации лежат многолетние исследования, поэтому ее считают одним из немногих личностных тестов, которому можно доверять. 

Пройти тест «Большой пятерки» можно за 10 минут, например, вот тут. Это бесплатно. 

Каждая черта — спектр  

Важно понимать, что тест не дает однозначного ответа на вопрос, доброжелательны или добросовестны ли вы. Каждая черта личности, которую оценивает «Большая пятерка», представляет собой диапазон между двумя крайностями, и в реальном мире большинство людей находятся где-то посередине — к примеру, между 100%-ным экстравертом и 100%-ным интровертом. 

Спектр для пяти черт выглядит вот так: 

Открытость новому опыту ⟷ замкнутость 
Добросовестность ⟷ спонтанность
Экстраверсия ⟷ интроверсия 
Доброжелательность ⟷ неприязнь
Невротизм ⟷ эмоциональная стабильность 

Расскажем о каждой черте подробнее.

Добросовестность (Conscientiousness) 

Добросовестность показывает, насколько человек осторожен в принятии важных решений, упорен и готов стремиться к цели. Люди с высокой степенью добросовестности всегда организованны и дисциплинированны. А вот тем, у кого этот показатель невысок, бывает сложно с планированием, сдачей проектов в срок и самодисциплиной.

Карьерные возможности. Добросовестным людям проще дается работа в сферах, где важны дисциплина и внимание к деталям, таких как бухгалтерия, аналитика или медицина. Они завершают задачи вовремя, высокопродуктивны, совершают минимум ошибок и справляются с долгосрочным планированием благодаря своей организованности. В академической среде высокая добросовестность коррелирует с высокой успеваемостью и научными достижениями. 

Риски. Излишний перфекционизм может тормозить прогресс и приводить к выгоранию.

Добросовестность, как и другие качества, измеряется по шести входящим в нее критериям. Вот они: 

• уверенность в себе
• порядочность
• чувство долга
• амбициозность
• самодисциплина
• осторожность

Экстраверсия (Extraversion)

Экстраверсия — это не просто общительность, а целый спектр поведенческих реакций, который отражает подход человека к окружающему миру: насколько он активен, дружелюбен и склонен к общению.

Экстраверты отлично показывают себя в профессиях, где нужно много общаться и быть на виду. Они заряжаются энергией от общения, любят внимание и не упускают шанса попробовать что-то новое. Такие люди чаще говорят «да» возможностям, с удовольствием участвуют в командных проектах, легко находят общий язык с окружающими, чаще пробиваются вперед. 

Карьерные возможности. Экстраверты могут занимать руководящие позиции благодаря своим способностям взаимодействовать с людьми, вести переговоры, управлять командой. Эта черта особенно полезна в продажах, маркетинге, публичных выступлениях и менеджменте. 

Риски. Экстраверты могут быть менее усидчивы, не очень внимательными к деталям и стремиться к быстрым решениям, игнорируя глубокий анализ.

Критерии измерения экстраверсии: 

• дружелюбие 
• общительность 
• напористость
• активность 
• потребность в признании
• бодрость

Открытость опыту (Openness to Experience) 

Открытость опыту связана со способностью мыслить нестандартно, готовностью экспериментировать, с любопытством и креативностью. Люди с высокой степенью открытости интересуются искусством, замечают красоту в деталях, следят за инновациями. Они склонны к рефлексии и часто ищут новые решения. Типичный человек с высоким показателем открытости — ваш друг, который постоянно путешествует, ходит на выставки, учит языки и любит узнавать что-то новое. 

Люди, у которых низкий балл по открытости опыту, предпочитают рутину, практичны, им трудно мыслить абстрактно. Изменения вызывают в них дискомфорт, поэтому они предпочитают знакомое неизвестному. Если вы знаете человека, который всю жизнь ездит на одной и той же марке автомобиля или пользуется одной и той же зубной пастой, возможно, у него низкий балл открытости опыту.

Карьерные возможности. Люди с высокой открытостью могут заниматься наукой, архитектурой, искусством, разработкой новых продуктов и исследованиями. Они находят нестандартные решения и стремятся к новым знаниям. Открытые люди легко адаптируются к изменениям, что делает их хорошими кандидатами для стартапов и динамичных отраслей. 

Риски. Иногда стремление к новизне может отвлекать от рутинных, но необходимых повседневных задач.

Критерии измерения открытости: 

• воображение 
• интерес к искусству 
• эмоциональность 
• авантюризм 
• интеллект 
• либеральность 

Доброжелательность (Agreeableness) 

Доброжелательность связана с высокой эмпатией и эмоциональным интеллектом. Люди с высоким баллом по этому критерию легко находят общий язык с другими, умеют сопереживать и работать в команде, готовы идти на уступки ради хороших отношений и климата в коллективе. Часто они убеждены, что большинство людей честны, настроены к ним позитивно и заслуживают доверия. Их оптимизм по отношению к окружающим делает их отличными друзьями, коллегами и партнерами. 

Карьерные возможности. В сферах, требующих умения работать в команде и развитого эмоционального интеллекта, — например, медицина, преподавание, HR, сфера услуг — доброжелательность играет важную роль. Доброжелательные сотрудники лучше выстраивают доверительные отношения с коллегами, сглаживают конфликты и укрепляют командный дух. Из них получаются прекрасные сотрудники помогающих профессий. 

Риски. Доброжелательные люди стараются избегать конфликтов — часто это мешает им отстаивать свои интересы, особенно в конкурентной среде.

Критерии измерения из теста: 

• доверие
• искренность 
• альтруизм 
• сотрудничество 
• скромность 
• сопереживание 

Невротизм (Neuroticism) 

Невротизм связан с эмоциональной нестабильностью и негативно влияет на карьеру. Невротики часто находятся в плохом настроении, поскольку быстро раздражаются и обижаются, воспринимают критику слишком близко к сердцу и испытывают трудности с негативными эмоциями. Это мешает выстраивать отношения в коллективе, принимать взвешенные решения и сохранять трезвость мышления. Трудности с управлением эмоциями делают их менее устойчивыми в стрессовых ситуациях.

Наоборот, те, у кого низкий уровень невротизма, более эмоционально стабильны. Они легче справляются со стрессом и реже накручивают себя, более уверенны в себе и реже страдают психическими заболеваниями. 

Карьерные возможности. Люди с низким уровнем невротизма легче справляются с трудностями и давлением, что важно в высокострессовых сферах, таких как медицина или авиация. 

Риски Высокий невротизм часто приводит к прокрастинации, выгоранию и снижению продуктивности.

Критерии измерения невротизма: 

• тревожность 
• гнев 
• депрессия 
• застенчивость 
• неуверенность в себе 
• уязвимость 

Применение на практике 

Оценку личности по пятифакторной модели можно использовать как для себя, так и протестировать коллег.

Рекрутинг 

Компании используют «Большую пятерку» для подбора кандидатов на определенную должность. Например, высокую добросовестность ценят в аналитических профессиях, а экстраверсию — в продажах и менеджменте. 

Управление командой 

Руководители могут использовать тест для формирования эффективных и гармоничных команд, в которых личностные черты сотрудников дополняют друг друга. 

Личное развитие 

Понимание, какие черты у вас развиты больше, а какие — меньше, поможет наметить зоны роста, подсветить слабые стороны или выбрать подходящую профессию, если у вас карьерный кризис. 

Анализ основных пяти черт поможет определиться еще и с должностью, на которой вы будете чувствовать себя максимально комфортно. Например, высокая экстраверсия важна для руководящих должностей. Если у вас высокий невротизм, руководить коллективами вам, наоборот, не рекомендуется. Хорошо развитая доброжелательность поможет наладить контакт с клиентами, а если показатель по ней низкий, в холодные продажи лучше не идти, и так далее. 

Показатели теста «Большой пятерки» влияют на доход и продвижение по службе — к такому выводу пришли исследователи Американского национального института старения. Они попросили 731 участника пройти тест, указав свой доход, должность и удовлетворенность работой. Через 10 лет они вернулись с теми же вопросами и выяснилось, что высокая изначальная экстраверсия связана с продвижением по службе, а добросовестность — с получением высоких должностей. 

Как «прокачать» свои личностные черты

Если вы заметили у себя высокий уровень невротизма или низкий уровень открытости опыту, не расстраивайтесь. Черты личности меняются со временем и поддаются корректировке, если приложить усилия. 

Мы уже писали об эксперименте , в котором участники на протяжении 15 недель регулярно выполняли упражнения, направленные на развитие и укрепление черт характера. В результаты многие действительно повысили свою экстраверсию и понизили невротизм. 

Исследователи пришли к выводу, что прогресс зависел не от сложности упражнений, а от регулярности их выполнения. Сохраните себе наш файл с упражнениями из этого эксперимента, если считаете, что вам есть над чем поработать.