19 января, 2024

Как считать калории: инструкция

Скорее всего, вы делаете это неправильно. Но мы объясним, как все исправить

Автор:

Сергей Панков

Photo by Ola Mishchenko on Unsplash

В основе контроля веса — очень логичный принцип. Вес зависит от баланса между полученными и потраченными калориями. Если вы потребляете больше калорий, чем тратите, вес растет: организм запасает их излишки в виде жира. Если вы потребляете столько же, сколько тратите, вес остается стабильным; а если потребляете меньше, вес уменьшается: организм тратит запасы, чтобы компенсировать недостаток энергии. Отсюда уравнение:

затраченные калории > полученные калории = сжигание жира