Эффективный отдых: инструкция по типам отдыха, основанная на науке

С выгоранием и усталостью сейчас сталкивается, наверно, каждый. Типичные советы вроде «съездить в отпуск» далеко не для всех актуальны — а иногда и просто нереалистичны. Тем не менее отдыхать необходимо, чтобы сохранить ментальное и физическое здоровье. Мы составили краткую и максимально практичную инструкцию по тому, какой тип отдыха выбрать в зависимости от типа усталости.

Сидячая работа

Многие испытывают накопленную усталость от того, что целыми днями сидят за компьютером — в офисе или дома. В результате могут возникать головные боли и боли в спине, а вечером появляется желание размяться — но сил на это как будто уже нет.