Эффективный отдых: инструкция по типам отдыха, основанная на науке
Выбираем способ в зависимости от того, от чего вы устали
Изображение сгенерировано нейросетью Stable Diffusion через DreamStudio
С выгоранием и усталостью сейчас сталкивается, наверно, каждый. Типичные советы вроде «съездить в отпуск» далеко не для всех актуальны — а иногда и просто нереалистичны. Тем не менее отдыхать необходимо, чтобы сохранить ментальное и физическое здоровье. Мы составили краткую и максимально практичную инструкцию по тому, какой тип отдыха выбрать в зависимости от типа усталости.
Сидячая работа
Многие испытывают накопленную усталость от того, что целыми днями сидят за компьютером — в офисе или дома. В результате могут возникать головные боли и боли в спине, а вечером появляется желание размяться — но сил на это как будто уже нет.
Подпишитесь, чтобы дочитать статью и получить полный доступ ко всем материалам и закрытым мероприятиям
Мозг и тело. Как стресс маскируется под болезни
Рассказывают врачи Европейского медицинского центра
Рассказывают врачи Европейского медицинского центра
Я месяц стимулировал блуждающий нерв током — результат меня удивил
Предприниматель Денис Кожаев протестировал три устройства для борьбы со стрессом и рассказывает, как изменились его показатели и ощущения
Предприниматель Денис Кожаев протестировал три устройства для борьбы со стрессом и рассказывает, как изменились его показатели и ощущения
Сколько подходов нужно делать, чтобы мышцы росли? Ученые назвали оптимальный объем тренировки
Метаанализ 35 исследований показал, что увеличение нагрузки помогает наращивать мышцы, но после определенного количества подходов польза становится все меньше
Метаанализ 35 исследований показал, что увеличение нагрузки помогает наращивать мышцы, но после определенного количества подходов польза становится все меньше
