Пульс: распаковка
Что частота сердечных сокращений может сказать о вас и как ее отслеживать, объясняют кардиолог и спортивный врач
Photo by Steven Lelham on Unsplash
Пульс — один из трех физических параметров, которые замеряют практически все смарт-часы и фитнес-трекеры. Но в отличие от двух других — количества шагов и потраченных калорий — он часто кажется бесполезным. На самом деле в эту простую метрику вшито много полезной информации, которую нужно лишь распаковать, используя в качестве ключей несколько дополнительных показателей. Поскольку пульс может рассказать не только о вашей спортивной форме, но и о здоровье, мы привлекли к его «распаковке» сразу двух специалистов: тренера и спортивного физиолога Дмитрия Поломошнова и кардиолога Дмитрия Сумина.
Что такое пульс? Сердце ритмично сокращается, выталкивая кровь в артерии. В момент толчка сердце создает так называемую пульсовую волну, которая мгновенно распространяется по всем крупным сосудам. Периодическое толчкообразное расширение стенок артерий, синхронное с сокращениями сердца, — это и есть пульс или частота сердечных сокращений (ЧСС). Замеряют пульс при нагрузке, при восстановлении и в покое. Первые два — это в основном спортивные показатели, а третий имеет и медицинское значение.
Подпишитесь, чтобы дочитать статью и получить полный доступ ко всем материалам и закрытым мероприятиям
Как провести мозговой штурм и не пожалеть
Своим опытом и методикой делится эксперт Контура Анна Ялунина
Своим опытом и методикой делится эксперт Контура Анна Ялунина
Как научиться говорить «нет» на работе
Отказ как навык, помогающий сохранить границы, ресурсы и уважение
Отказ как навык, помогающий сохранить границы, ресурсы и уважение
Гайд: как и зачем очищать воздух
И правда ли, что дышать грязным воздухом опаснее, чем курить
И правда ли, что дышать грязным воздухом опаснее, чем курить
