1 октября, 2024

Как не лаять на дерево, спорт по выходным и «грустные стулья»

Рассылка Reminder «15 полезных ссылок»: выпуск 52

Автор:

Редакция Reminder

Как не лаять на дерево, спорт по выходным и «грустные стулья»

Иллюстрация создана DALL-E

Как справиться с гневом, опираясь на философию Сенеки, рассказывает в своем блоге о продуктивности Эрик Баркер, автор книги «Лаять не на то дерево». Лучшая цитата: «Гнев — не только саморазрушителен, но и нелеп. Это как если бы Вселенная протянула вам молоток со словами: "Вот — бей им себя изо всех сил. Это точно все исправит"». Подробнее
V.O.M.I.T. — неожиданное название для системы ведения дневника, расшифровывается: vent (выплеснуть эмоции), оbligations (обязательства), mindset (мысленный настрой), ideate (генерация идей) и trajectory (траектория движения: показывает, насколько соответствуют ваши ежедневные действия долгосрочным целям). Придумал ее режиссер Кэмпбелл Уолкер, известный в ютубе как Struthless, для преодоления хронического стресса и «структурирования» жизни. Как это работает, рассказывает сам автор. Видео
Спорт по выходным — не просто лучше, чем ничего. Свежее исследование на основе данных почти 90 000 человек показало, что тренировки один раз в неделю снижают некоторые риски для здоровья почти так же, как спорт каждый день. Риск гипертонии — на 23% (у регулярно занимающихся — на 28%), диабета — на 43% (46%), ожирения — на 45% (51%). Один нюанс — для достижения такого эффекта нужно потратить на спорт в выходные не меньше 150 минут. Подробнее
Идея для путешествия. Если вы любите плавать, забронируйте место в одном из заплывов Oceanman — они проходят по всему миру. Это не Ironman — у них есть короткие дистанции в 1 км. И это хороший способ вырваться на несколько дней из текучки. Ссылка
Настоящая резилентность — это не способность бездумно терпеть нагрузку, стресс и боль, а умение принимать правильные решения, объясняет тренер по бегу и автор книги Do Hard Things Стив Магнесс. И иногда правильно «сойти с дистанции». Подробнее