
Gabrielle Henderson / Unsplash
Подведение итогов года может быть одним из самых эффективных инструментов планирования будущего, считает психолог Говард Горднер. Звучит как парадокс, но на самом деле все логично. Если точно определить, откуда вы начали движение и какой точки достигли сейчас, будет легче понять, куда нужно двигаться дальше. Мы составили свой алогоритм — в двух вариантах, вдохновившись постами коуча и венчурного инвестора Стива Шлафмана, бизнес-тренера Кэрин Гиллен и основателя платформы для саморазвития Headlight Джейсона Чена.
Он потребует усилий и времени, но результат должен вам понравиться. Если вы пользуетесь Notion, то можете взять готовый темплейт для этого упражнения.
Рассказывают врачи Европейского медицинского центра
Метаанализ 35 исследований показал, что увеличение нагрузки помогает наращивать мышцы, но после определенного количества подходов польза становится все меньше
Специалисты рассказали, какие продукты помогут поддерживать мышечную массу