14 января, 2025

Лучшее время для чашки кофе, чат со своим будущим «я» и крыса за рулем электрокара

Рассылка Reminder «15 полезных ссылок»: выпуск 66

Автор:

Редакция Reminder

Лучшее время для чашки кофе, чат со своим будущим «я» и крыса за рулем электрокара

Изображение создано с помощью ChatGPT

Осознанность 2.0. Переосмысление практики майндфулнесс от философа Лорейн Бессер, автора книги The Art of the Interesting. В основе подхода — три стратегии: 1) внимание без суждения: присмотритесь к деталям окружающего мира, которые обычно игнорируете; 2) любопытство: задавайте вопросы о привычных вещах; 3) пластичность: привносите новизну в рутину, например, меняйте иногда привычный маршрут на работу. Подробнее
Время употребления кофе имеет значение. Масштабное исследование показало: у тех, кто пьет кофе до 12:00, на 16% ниже риск смерти и на 31% меньше риск сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто не пьет кофе вообще. А вот употребление кофе в течение остального дня такого защитного эффекта не дает. Возможно, это связано с циркадными ритмами. Ссылка
Поговорите с самим собой 80-летним. В Массачусетском технологическом институте разработали программу на базе искусственного интеллекта, которая моделирует вашу личность в будущем и может с вами пообщаться в чате. По мнению разработчиков, это помогает научиться отождествлять себя со своим будущим «я», которому придется жить с последствиями наших сегодняшних решений. Ссылка
Вдогонку — «тест завтрашнего дня». Суть практики в том, чтобы при оценке перспективных предложений и планов на будущее задать себе простой вопрос: согласились бы вы сделать это завтра? Если вы не готовы делать что-то завтра, то, скорее всего, вы не захотите этого делать и через месяц или полгода. Подробнее
«Минимально необходимые здоровые привычки» (MVHH) — это концепция заботы о здоровье, которую предлагает эксперт по возрастным заболеваниям и борьбе со старением доктор Лутц Краусхаар. Есть статистика: хотя только один человек из ста полностью следует всем рекомендациям Американской Кардиологической Ассоциации, многие остаются здоровыми даже при соблюдении всего трех или менее правил из этого списка. Но как выбрать тот минимум, который поможет именно вам? Через индивидуальные эксперименты: выбираете биомаркер, который можно регулярно измерять дома (например, артериальное давление), определяете свой средний показатель в течение 14 дней при привычном образе жизни; вносите одно конкретное изменение в образ жизни (например, сокращаете потребление соли), измеряйте тот же показатель еще 14 дней; сравниваете результаты до и после. Подробнее