Эта статья подготовлена Reminder для совместного проекта с лондонским журналом Zima.

Мы верим, что рано или поздно человечество научится радикально продлевать жизнь — не на 5 или 10 лет, а на 100, 150 и более. Учитывая нынешний прогресс в генетике и информационных технологиях, это практически неизбежно, и вопрос, кажется, только в том, случится это при нынешнем поколении или при следующем.

Амбициозной задачей побороть биологическую смерть не занимаются правительства или крупные фармацевтические компании. Для первых долголетие будет означать крах пенсионных систем, для вторых задача слишком дорогая и коммерчески бесперспективная. Поэтому пока над радикальным продлением жизни работают отдельные ученые, стартапы и энтузиасты, среди которых есть как обладатели больших капиталов, финансирующие научные разработки, так и биохакеры, готовые испытывать экспериментальные методы терапии даже на себе. Иногда это одни и те же люди.

Все остальные — пока наблюдатели. Чтобы было проще разобраться в том, что происходит в сфере радикального продления жизни, мы решили составить этот словарь. Возможно, вам он скоро пригодится.

Альцгеймер. Мы научились лечить болезни сердца и многие виды рака, но, как у путника, бредущего в тумане, перед нами выплывают все новые проблемы, когда речь заходит о продлении жизни. Одна из них –– болезнь Альцгеймера. Сегодня в мире от нее страдают около 25 миллионов человек, а к 2050 году это число вырастет втрое. Заболевание длится годами, постепенно разрушая нейроны и синаптические связи в головном мозге. Разрушения приводят к слабоумию –– постепенной утрате когнитивных функций, таких как память, логическое мышление, речь. Первые симптомы обычно проявляются в пожилом возрасте, у людей старше 65 лет. Со временем человек перестает узнавать родственников, не может ориентироваться во времени и пространстве и теряет базовые навыки ухода за собой. Есть несколько теорий почему это происходит, но практического значения они пока не имеют –– изменения необратимы. Мы не знаем, как можно вылечить от болезни Альцгеймера или хотя бы замедлить ее развитие. Для развитых стран, где люди живут долго, старческое слабоумие является серьезной проблемой –– вероятность развития заболевания у пожилых людей может достигать 40%.

Антиоксиданты. Вещества, которые связывают свободные радикалы в нашем организме. Радикалы постоянно образуются в результате химических реакций или, например, воздействия солнечных лучей, и если их будет слишком много, то организм будет переживать «оксидативный стресс»: разовьются болезни, в тяжелом случае грозит смерть. Хорошая новость заключается в том, что А. синтезируются самим организмом, а также в большем количестве поступают с пищей (их много во фруктах, овощах, зеленом чае, кофе). До недавнего времени считалось, что «оксидативный стресс» –– основная причина старения; как результат –– в продаже появилось так много биодобавок с антиоксидантами. Но исследования последнего десятилетия говорят, что прием дополнительных антиоксидантов, увы, не продлевает жизнь.

Бессмертие. Идея, которая будоражит человеческий ум с глубокой древности. Ее истоки –– в очевидном «бессмертии» окружающих нас вещей и в нежелании смириться с тем, что человеческой жизни неминуемо настает конец. Бессмертны боги, герои мифов, сказок и художественной литературы в диапазоне от Кощея до Волана-де-Морта. Б. пытались достичь и люди, используя для этого подручные средства: от пересадки желез обезьян до переливания себе крови пышущих здоровьем юношей. Наука раз за разом отметала изобретаемые методы радикального продления жизни, но человечество не прекращает их поиск. (см. «Трансгуманизм»)

Б. или почти не ограниченное время жизни существует в природе: у некоторых видов гидр, микроскопических существ, кривая риска смерти не меняется с годами — они могут умереть (или не умереть) с одинаковой вероятностью в любое время, а совокупность деревьев роща Пандо в США живет уже 80 000 лет.

Ценивший юмор нобелевский лауреат, физик Ричард Фенман сказал: «Если бы человек вздумал соорудить вечный двигатель, он столкнулся бы с запретом в виде физического закона. В отличие от этой ситуации в биологии нет закона, который утверждал бы обязательную конечность жизни каждого индивида».

Биологический возраст. Каждый из нас знает свой календарный возраст — количество лет, месяцев и дней, прошедших с нашего рождения. Это подходящая информация для заполнения анкет в посольстве, но если речь идет о медицине, то мы не всегда можем на нее ориентироваться.

Организм может взрослеть с разной скоростью — кто-то входит в период полового созревания в десять лет, а кто-то в пятнадцать. Стареем мы тоже по разному. Мы знаем, что с возрастом наш организм начинает замедлять обменные процессы, терять мышечную массу и болеть свойственным пожилым людям болезнями. Но когда именно это произойдет, как быстро мы будем стареть и, в итоге, сколько сможем прожить - все это зависит от биологического возраста.

Сейчас нет одного стандарта для определения биологического возраста. Самое простое — базовый терапевтический осмотр, когда врач сравнивает ваши показатели со средним значением для разных возрастных групп. Более сложная методика — оценка обменных процессов или даже анализ нашей эпигенетической активности. Для этого ученые пытаются найти один или несколько биомаркеров, которые бы количественно оценивали процессы в организме. Это могут быть определенные белки или клетки иммунной системы, или даже уровень метилирования ДНК — когда к азотистым основаниям в составе ДНК присоединяются метиловые группы или свободные радикалы метана. Этот процесс называется эпигенетическим дрейфом — и считается одним из наиболее точных биомаркеров старения.

Биохакинг. Так же как есть люди, которые взламывают компьютерные системы (хакеры), есть и те, кто пытается «взломать» организм, рассматривая его как некую систему, механизм. Биохакеры готовы испытывать медицинские технологии на себе и утверждают, что для этого вовсе не нужно ждать лицензирования лекарств, получать назначение врача или ложиться в госпиталь. Такое утилитарное и экспериментаторское отношение к собственному телу начало набирать обороты в последние два десятилетия, особенно с развитием технологий генной инженерии. Уже сейчас можно за несколько сотен долларов купить себе аппарат для генетического анализа или ввести гены, которые должны развить ночное зрение. Несмотря на кажущуюся маргинальность, биохакинг приходит на помощь «большой медицине». Например, компания Medtronic выпустила автоматическую инсулиновую помпу, используя программные решения биохакеров из сообщества OpenAPS, которые уже много лет дорабатывают имеющиеся на рынке помпы. Возможно, и первые шаги к радикальному продлению жизни сделают именно биохакеры –– даже, если и ценой собственного здоровья.

Геропротекторы. Вещества, которые замедляют процессы старения. Иногда к ним относят антиоксиданты (см. «Антиоксиданты»), но, теперь считается, что этот класс препаратов старение человека не останавливает. Другая группа –– вещества, действующие на метаболизм (см. «Метформин»). Еще есть вещества, действующие на сигнальные пути: вся информация внутри клеток передается химическим путем, и если можно замедлить какую-то из химических цепочек, сообщающих о необходимости деления или уничтожения клеток, то такой замедлитель и будет Г. (см. «Рапамицин»). Отдельно стоит отметить, что «Г.» –– термин, широко используемый в России: даже статья в англоязычной Википедии содержит ссылки только на работы российских ученых.

Голые землекопы. Вероятно, одни из самых неприятных внешне существ на Земле. Но несмотря на то, что Г.з. напоминают переживших ядерный апокалипсис крыс, по своим удивительным биологическим качествам они дадут фору большинству млекопитающих и являются объектом пристального изучения для ученых, занимающихся вопросами старения.

Г.з. практически не восприимчивы к боли и к химическим ожогам, они не поддерживают постоянную температуру тела, а их стаи по организации больше похожи на сообщества насекомых –– но все это только цветочки. Будучи грызунами, они живут в среднем по 30 лет, в двадцать раз больше, чем, например, мыши. Кроме этого, они практически не подвержены раковым заболеваниям. Уникальный обмен веществ позволяет Г.з. выживать в атмосфере с очень низким содержанием кислорода, при этом их ткани или органы, а прежде всего, клетки мозга, который наиболее чувствителен к кислородному голоданию, остаются в идеальном состоянии.

В университете Рочестера наши соотечественники Андрей Селуанов и Вера Горбунова возглавляют собственную лабораторию, где занимаются только Г.з. В приоритете их исследований –– старение, поломки в ДНК и раковые заболевания.

Гормезис. Процесс, при котором организм вырабатывает благоприятный ответ на небольшое количество внешнего стресса. Сауна, холодный душ, интервальные тренировки –– самые доступные варианты Г., о которых расскажет вам любой биохакер.

ди Грей, Обри. Единственный человек, которого мы решили включить в наш словарь. Энтузиаст и организатор от бога, британец Обри де Грей смог объединить вокруг себя ученых, врачей, экспериментаторов-любителей с тем, чтобы совместными усилиями искать способы продления жизни человека. Ди Г. разработал концепцию SENS — «стратегию достижения пренебрежимого старения инженерными методами», идея которой в том, что, выбрав несколько мишеней борьбы со старением, можно комплексно воздействовать на организм и устранять одну за другой «неполадки», возникающие с возрастом в организме человека. При содействии ди Г. создан «Фонд Мафусаила», названный так в честь библейского долгожителя. Фонд, среди прочего, выдает Methuselah Mouse Prize –– за максимальное продление жизни мыши (см. «Мыши»).

Интервальное голодание. Сокращение времени («окна»), когда вы принимаете пищу, например до 8 часов в день. Это значит, что, поужинав в 19:00 вы можете завтракать не раньше 11:00. Появляется все больше научных подтверждений, что такой режим питания не только помогает сбросить лишний вес, но и приводит к общему оздоровлению за счет запускаемых во время голода процессов регенерации и аутофагии в клетках. Могут быть противопоказания.

КИМ, толщина. В стенках кровеносных сосудов (см. «Сосуды») выделяют три оболочки. Внутренняя и средняя называются, соответственно, «интима» и «медиа», именно в них в основном и происходят изменения при атеросклерозе и гипертонической болезни. Ультразвук (УЗИ) позволяет измерять толщину этих оболочек в сонных артериях, которые проходят максимально близко к поверхности на шее и потому удобны для исследования. Такой анализ называется измерением толщины комплекса интимы-медиа (КИМ). Он может служить одним из маркеров старения: если стенки утолщены, значит начался процесс атеросклероза, который рано или поздно приведет к инсульту или инфаркту. Биохакеры посредством приема препаратов и изменения диеты добиваются сокращения толщины КИМ.

Крионика. Последняя надежда трансгуманистов. ****Если мы не можем вылечить человека сейчас и он умирает, то можно попробовать попробовать отложить решение его проблем в далекое будущее. Для этого нам нужно сохранить его тело в идеальном состоянии на много лет вперед, –– в там технологии позволят нам, во-первых, вернуть его к жизни, а во-вторых, вылечить.

Такой необычный подход к обеспечению бессмертия возник в начале ХХ века, и основан на том, что все биологические процессы замедляются или даже полностью останавливаются при низких температурах. Если мясо может лежать годами в морозилке –– почему также не может сохраниться человек? Несмотря на кажущуюся простоту, на пути к криоконсервации есть несколько серьезных проблем. Во-первых, мы состоим на 80% из воды, а вода при замерзании расширяется, разрушая наш организм на уровне клеток, тканей и органов. Во-вторых, мы можем сохранить тело заморозив его, но вот восстановить функции при разморозке пока еще не удавалось даже для отдельных органов. И, в-третьих, сейчас замораживать можно только умершего человека, иначе это будет считаться убийством. А большинство тканей, особенно клетки мозга, начинают разрушаться уже через несколько минут после клинической смерти. Поэтому обеспечить полную сохранность практически невозможно.

Несмотря на все эти препятствия, сейчас в мире работают четыре криоцентра –– три в США и один в России, а всего заморожено больше 300 людей. Заморозить можно все тело –– это обойдется в несколько сотен тысяч долларов (в Америке), а можно только мозг, что будет на порядок дешевле.

Межклеточный матрикс. Пространство, в котором находятся клетки. Оно не пустое, а заполнено белками и другими молекулами. И если в клетках заложен механизм регенерации, то матрикс –– это, например, просто коллагеновые волокна, которые в наших телах не обновляются десятилетиями. С годами между длинными молекулами коллагена образуются сшивки из других молекул –– продуктов реакций с участием глюкозы (гликирования; см. «Сахар»). Это делает М.м. жестким, что в свою очередь, начинает сказываться уже на клетках: можно сказать, они начинают «стареть» быстрее. Одно из решений проблемы старения заключается в том, чтобы найти способ устранения сшивок внутри М.м. Теоретически это могли бы делать специально подобранные энзимы.

Микробиом. Наш желудочно-кишечный тракт, кожу, трахеи, ноздри и прочие поверхности населяет огромное количество микроорганизмов. Их число сопоставимо с числом наших собственных клеток (примерно 40 триллионов, общим весом 2 кг), а их деятельность и состояние настолько значимы для нашего здоровья, что сейчас ученые изучают М. так, как если бы они изучали отдельный орган.

Потенциально, работая с М., мы можем решить множество проблем –– от лечения иммунодефицитов до улучшения состояния людей с психическими расстройствами. Как бы странно это не звучало, но пересадка кала вместе со здоровой М. уже не кажется шаманизмом и рутинно применяется в крупнейших госпиталях мира.

Бактерии, грибы, простейшие и вирусы, живущие на нас и внутри нас, настолько важны для нашего здоровья, что для их изучения в 2008 году был запущен международный проект расшифровки полного генома микробиома человека. Иными словами, теперь мы хотим знать на уровне генетики, что за организмы живут внутри нас, какие белки они производят и как взаимодействуют друг с другом и с нашим телом. С точки зрения продления жизни, М. –– это просто еще одна часть сложного уравнения, про которую раньше мы почти ничего не знали.

Метформин. Один из самых распространенных медицинских препаратов для лечения диабета II типа, по совместительству –– кандидат на звание лекарства от старости. Эксперименты на мышах (см. «Мыши») и червях (см. «Нематоды») показывают способность М. продлевать жизнь. Исследования на людях не дают таких однозначных результатов.

Мыши. Существа, чье здоровье занимает ученых не меньше, а может быть даже и больше, чем наше. Начиная с XVII века, лучшими друзьями биологов и медиков становятся обычные мыши. Им так повезло, потому что с одной стороны, они достаточно похожи на нас по физиологии, болеют множеством схожих болезней и обладают сложными поведенческими способностями и социальной иерархией, а с другой –– они легко размножаются в неволе и живут относительно недолго. Последнее обстоятельство особенно важно для экспериментов по продлению жизни. Проследить мутации при генетических поломках, выделить популяцию, устойчивую к вирусу или просто оценить потенциальный вред от лекарственных препаратов на протяжении десятка поколений М. можно за пару лет. Более того, современная генетика позволяет изменять их организм так, чтобы делать их еще более похожими на нас –– проверяя таким образом человеческие болезни и лекарства на М.

Нематоды. Вид круглых червей-паразитов, которые наряду с мышами (см. «Мыши»), являются объектом пристального наблюдения ученых. Н. маленькие, живут всего двадцать дней, производят огромное потомство и мы можем анализировать практически каждую клетку их тела.

Оказалось, что у нематод есть ген DAF — он отвечает за выработку определенного белка, который снижает двигательную активность паразитов. Снижение двигательной активности — верный признак старения, потому исследователи предположили, что если мы выключим этот ген, то сможем добиться сразу двух целей. Во-первых, сохранить уровень активности, а во-вторых — продлить время жизни нематодам. Гипотеза оказалась верной. Нематоды с выключенным геном DAF живут в среднем в два раза дольше своих диких собратьев — при этом, качество их жизни не меняется. Они продолжают размножаться и активно двигаться.

Поскольку генетический код — универсальная вещь для всех живых существ, то исходя из изменений, которыми мы можем управлять у нематод, что-то аналогичное возможно и для человека. Обратная сторона вопроса — побочные мутации. Нематоды довольно простые организмы, поэтому выключение некоторых их генов может быть безопасным для жизни и последующих поколений. Эксперименты с мышами показывают, что такое вольное обращение с генами может приводить к нежелательным последствиям — особи не выживают, развивается карликовость или другие отклонения.

Пересадка головы. Предпоследняя надежда трансгуманистов (см. также «Крионика»). Иногда кажется, что наука о радикальном продлении жизни зашла в тупик: никакого способа гарантировано добавить ведущему здоровый образ жизни человеку хотя бы десять дополнительных лет, так и не предложено. П.г. на этом фоне представляется как инженерно-медицинская задача, в которой по-крайней мере понятно, что нужно делать. Известны пути, по которым головной мозг снабжается кислородом, питательными веществами, очищающей спинно-мозговой жидкостью и т.д. К тому же, еще в середине прошлого века ученым удавалось пересаживать головы собакам и приматам, хоть подопытные животные и умирали через несколько часов или суток. Советский хирург Владимир Демихов, например, делал в 1950-1960-е трансплантацию головы щенков вместе с частью грудной клетки на шею другой собаки –– есть фотографии, где обе головы пьют молоко из миски. Последний громкий проект по трансплантации головы связан с итальянским нейрохирургом Серджо Канаверо: в сотрудничестве с китайскими врачами, он готовил реальную операцию на человеке и даже оценивал ее примерную стоимость: $12,8 млн. Эти планы повергались критике многими учеными как научно необоснованные.

Программа vs. Износ. Почему живые организмы стареют и умирают? Возможно, это программа, заложенная эволюцией: чтобы освобождать место новому поколению или чтобы постоянно была возможность совершенствовать организмы через слепой механизм мутаций. Лосось, проделав длинный путь до места нереста, стремительно умирает, как только оставит икру. Согласно другой версии, никакой программы нет, а старение и смерть –– это результат накопленных в течение жизни ошибок в генетическом коде и тканях. Как ни странно, но мы пока не можем сказать наверняка, является ли угасание жизни заложенной в ней программой или же следствием износа.

Рак. Те злокачественные опухоли, которые могли изучать античные врачи, в разрезе напоминали собой ракообразных. Они пускали свои отростки в здоровые ткани. Гиппократ называл такие опухоли «карциномой» –– отсюда и появился термин «Р.».

Сейчас врачи выделяют пять видов злокачественных опухолей, и Р., по сути, правильно называть только те, которые возникают из клеток эпителия –– например, Р. гортани, Р. желудка, Р. легких. Остальные опухоли развиваются в других тканях, но при этом у них всех есть общие признаки. Это быстрый и неконтролируемый рост, способность проникать в здоровые ткани возле опухоли или в других части организма (образуя метастазы), а также неуязвимость для клеток собственной иммунной системы. Последнее свойство заставляет нас очень пристально изучать опухоли не только как угрозу нашему здоровью, но и как возможный ключ к решению многих наших проблем. По сути, это клетки нашего организма, которые научились обходить те механизмы, которые заставляют умирать обычные клетки. Если мы поймем, как они это делают –– то сможем решить вопрос со старением и гибелью здоровых клеток, а значит –– сделать еще один шаг к собственному бессмертию.

Рапамицин. Иммунодепрессант, который обычно применяют, чтобы избежать отторжения органов при трансплантации. Его главное преимущество — низкая токсичность для почек. Вернее, это считалось его главным преимуществом, пока в 2009 году у него не обнаружилась способность продлевать жизнь мышам. В прошлом году экспериментальный крем с рапамицином смог омолодить кожу на руках у 13 человек старше 40 лет. Количество коллагена увеличилось, а концентрация белка p16, который считается ключевым маркером старения кожи, снизилась. Механизм, судя по всему, такой: рапамицин блокирует в клетках белковый комплекс TOR (target of rapamycin — «мишень рапамицина»). С одной стороны, именно этот комплекс заставляет клетку расти, делиться и запасать энергию. С другой стороны, вся эта жизнедеятельность ведет к накоплению внутриклеточного мусора. Замедляя с помощью рапамицина темпы жизни клеток, мы отдаляем их старение. К сожалению, у рапамицина множество побочных эффектов (от гипертензии до раковых опухолей). Так что его прием скорее сократит жизнь.

Сахар. Нашим клеткам нужно топливо и, так получилось, что этим топливом для нас (и всех остальных животных) служит глюкоза. Наши организмы научились извлекать ее из всего, что мы съедаем, но особенно легко ее забирать из сладких фруктов или, например, меда –– собственно, поэтому они и кажутся нам сладкими и приятными: это очень мощные источники энергии. Человек, конечно же, понял, как «хакнуть» этот механизм и научился добавлять сахар во все остальные продукты. Последствия? Ожирение, нарушение обменных процессов, диабет. Избыток глюкозы также разрушает сосуды и приводит к ускоренному старению межклеточного матрикса (см. «Межклеточный матрикс»). Ограничение потребления добавленного сахара –– одно из ключевых правил долголетия.

Сенолитики. Постаревшие (сенесцентные) клетки обычно уничтожаются нашей иммунной системой. Но этот процесс с возрастом сбивается. Накапливающиеся в организме старые клетки могут переродиться в раковые, а кроме того, они выделяют вещества, которые вызывают процессы воспаления, что только ускоряет деградацию организма. С. –– препараты, которые избирательно уничтожают такие старые клетки. Есть несколько претендентов на роль С. Например, фисетин –– растительный краситель, содержащийся во многих овощах и фруктах. Или –– антибиотики из класса эритромицина. Впрочем, какой-то четкой рекомендации принимать то или иное лекарство, обладающее сенолитическим свойством, пока нет.

Сон. Если и есть заложенный природой механизм омоложения, то ближе всего к нему наш обычный сон. В ночное время мы не просто «отдыхаем»: происходит консолидация памяти, мозг очищается от токсичных продуктов окислительных процессов, пополняется арсенал иммунной системы, выделяется гормон роста –– это если перечислять только самое важное. Ученые продолжают исследовать процессы, происходящие во время С. А нам пока остается следовать простым правилам гигиены С. и не забывать спать положенные 7-9 часов.

Сосуды. Самая уязвимая часть нашего тела, с точки зрения науки и долголетии. Большинство смертей на планете происходит не от рака и инфекций и уж тем более не от терактов и катастроф, а от сердечно-сосудистых заболеваний. Стенки С. с возрастом разрушаются –– на это сильнее всего влияют курение, повышенное давление, избыток сахара в крови, неконтролируемые стрессы и малоподвижный образ жизни. Образовавшиеся в стенках трещины организм пытается «залечить» –– так постепенно образуются бляшки. Этот процесс идет безболезненно: первым, и зачастую последним, симптомом становится инфаркт или инсульт, когда содержимое бляшки попадает в кровоток и образует тромб. Чтобы С. оставались здоровыми, нужно исключить перечисленные выше факторы риска, а также следить за содержанием холестерина и других липидов в крови.

Стволовые клетки. Большинство клеток в нашем организме выполняют только одну, специфичную задачу. Гемоглобин переносит кислород, лимфоциты убивают бактерии и вирусы, остеоциты формируют кости, а нейроны передают сигналы в мозг. Кроме обычных клеток, у нас есть и другие, так называемые С.к., которые не занимаются какой-то узкой задачей. Они как талантливые дети, которые могут стать кем захотят – их задача вырасти и стать теми клетками организма, которые нужны ему в данный момент.

С этой способностью С.к. связаны одни из самых больших надежд медиков на прорыв в лечении множества болезней. Именно поэтому журнал Science признал их открытие третьим по значимости после ДНК и проекта «Геном человека». С такими универсальными солдатами мы можем заменять вышедшие из строя сосуды или суставы, выращивать новые клетки печени, поджелудочной или мозга. Сейчас С.к. используют для лечения лейкемии –– болезни кроветворения, когда из-за генетической поломки организм перестает производить клетки крови в нужном объеме. В этом случае требуется пересадка костного мозга от донора, клетки которого приживаются в новом организме и с нуля запускают создание клеток крови.

Теломеры. Клетки нашего организма, да и вообще всех живых существ, постоянно делятся. Этот процесс лежит в основе любой жизни — каждый из нас когда-то был всего лишь одной клеткой-зародышем. Процесс деления, теоретически, может быть бесконечным, но оказывается, что внутри клетки заложено ограничение, которое не дает ей делиться бесконечно.

На конце каждой хромосомы есть специальный участок, который выполняет защитную роль — он не позволяет сливаться разным хромосомам в одну. Этот участок называется «теломера». Его особенностью является то, что при каждом делении клетки, он немного укорачивается. После какого-то количества делений теломера становится слишком короткой и клетка больше не может делиться — дальше ее ждет апоптоз, или клеточная смерть. Количество циклов делений посчитано для большинства живых существ и называется пределом Хейфлика. В среднем это около пятидесяти делений. Предполагается, что это ограничение в делении и есть ключевой фактор в старении организма — мы просто перестаем создавать новые клетки.

Интересно, что раковые и стволовые клетки могут делиться бесконечно — в них вырабатывается фермент теломераза, который восстанавливает длину теломер. Если научиться использовать этот фермент для всех клеток нашего организма, то мы, вполне вероятно, сможем значительно замедлить старение или даже полностью его остановить.

Трансгуманизм. Движение, которое считает Homo sapiens лишь промежуточным этапом эволюции и стремится приблизить следующие стадии развития жизни. Совершенствование генетических, информационных и прочих технологий неминуемо приведет к апгрейду человека, полагают приверженцы Т., настаивая на том, что мы просто обязаны пользоваться всеми возможными способами для достижения нового, «постчеловеческого» этапа нашего развития. Т. естественным образом смыкается с идеей радикального продления жизни, только речь необязательно идет об увеличении срока службы нынешних биологических тел: слияние «естественного» интеллекта с искусственным приведет к радикальной трансформации представлений о личности и сознании.

Основателями и самыми видными представителями современного трансгуманизма иногда называют двух людей, известных под псевдонимами: FM-2030 и Max More. FM-2030 умер в 2000 году от рака поджелудочной железы, его тело заморожено (см. «Крионика»). Британец Макс Мор (настоящее имя — Макс О'Коннор) жив и продолжает писать статьи и выступать на тематических конференциях.

К трансгуманистам можно отнести и многих известных людей, особенно –– из среды технологических предпринимателей. Илон Маск, например, считает, что человечество –– это биологический загрузчик (boot loader, как в компьютере) для искусственного суперинтеллекта.

Эпигенетический откат. Биологический возраст может зависеть от разных факторов — но прежде всего он определяется тем, как именно ведут себя наши гены под воздействием разных эпигенетических (то есть, внешних по отношению к генам) факторов. В какой-то период жизни организма гены работают так, чтобы организм рос и развивался. Затем, что-то меняется — и те же самые гены начинают работать по другому или вовсе выключаются.

Способность управлять этим процессом описывается в опытах с эпигенетическим откатом. Воздействуя ферментами или особыми белками на нашу ДНК мы можем заставить наши гены работать так, как это нужно нам. Эксперименты поставленные на тканях и органах показывают, что такой подход дает возможность остановить или замедлить старение, или даже вернуть клетки в состояние стволовых клеток — из которых они появились. Такой эффект достигается с помощью генной инженерии и геномного редактора CRISPR Cas9. В случае с «омоложением» клеток, белок Cas9 используется для доставки белков Oct4, Sox2, Klf4 и c-Myc к геному. Их еще называют факторами Яманаки — в честь открывшего их Нобелевского лауреата Шинья Яманаки. Пока эти технологии работают на отдельных клетках или тканях — но сама возможность обращать жизнь клеток вспять дает надежду применить ее и для организма человека в целом.

Японцы. В мировых рейтингах продолжительности жизни Япония стабильно занимает первое место среди крупных государств. Число японцев, чей возраст перевалил за 100 лет, уже превысило 70 000. Ученые пытаются декодировать секрет японского долголетия, изучая диету и образ жизни в Стране восходящего солнца. Какого-то одного рецепта нет: влияет и диета с преобладанием морепродуктов и приготовленной на пару еды, и культура активной жизни, и государственные интервенции, среди которых стоит отметить программу по сокращению потребления соли (в том числе –– супа мисо). Японию также можно считать демографической лабораторией, где проявляются проблемы стареющего общества, с которыми другим странам только предстоит столкнуться. Впрочем, выделять Японию со средней продолжительностью жизни в 84,5 года не имеет большого смысла: стоит изучать и опыт Швейцарии (83,6 года), а также Испании и Италии (83,4 года).

Healthspan. Более разумная цель для тех, кто борется за долголетие, чем просто максимальная длительность жизни –– Lifespan. В конце концов, мы хотим провести последнюю часть отведенного нам времени не в палате реанимации, подключенными к системам жизнеобеспечения (в этом медицина достигла серьезных успехов), а –– в активной и доставляющей удовольствие деятельности.

10 000 шагов. В 1965 году одна японская фирма начала выпускать шагомеры и использовала как логотип иероглиф «10 000» - он отражал способность шагомера считать много шагов, а кроме того внешне был похож на иероглиф «человек». Маркетинговый ход оказался удачным, и множество обществ ходьбы в Японии стали ориентироваться на эту цифру –– а за ними и весь мир.

Сейчас нам понятно, что это не точная доза какого-то чудодейственного лекарства, а скорее просто индикатор уровня активности, к которому надо стремиться. Исследования показывают, что позитивный эффект появляется уже при 4000 шагов в день –– если вы делаете меньше, то ваш образ жизни классифицируют как «сидячий». При этом, дело вообще не в ходьбе. Многим она может не подходить –– рядом нет парков или приятных мест для прогулки, болят суставы, или сама ходьба кажется довольно монотонным занятием. Поэтому вид физической нагрузки можно менять (или даже чередовать) –– подойдет плавание, уборка снега, езда на велосипеде или даже рубка дров. Главное –– сохранить общий объем физической активности на уровне трех часов в неделю.

Фото на обложке: Robina Weermeijer / Unsplash