Правда ли, что ношение очков портит зрение

Очки для коррекции зрения носят сотни миллионов людей во всем мире. По оценкам экспертов, в 2020 году около 157 миллионов человек имели ухудшение зрения средней или высокой степени из-за некорректированных нарушений рефракции​ — то есть фактически нуждались в очках или контактных линзах. Однако вокруг очков существует множество мифов. Один из самых популярных, что очки портят зрение при длительном ношении. Эта идея возникла еще в начале XX века и до сих пор широко распространена. Многие люди замечали, что начав носить очки, они ощущают свою прежнюю жизнь без них более нечеткой, и связывают это с «привыканием» глаз к очкам. Мы разберемся, ухудшается ли зрение от очков, что происходит с глазами, если не носить очки при необходимости, а также какие факторы на самом деле влияют на прогрессирование проблем со зрением.

Ухудшают ли очки зрение

Существует распространенное заблуждение, будто ношение очков делает глаза «ленивыми» и со временем только усиливает близорукость или другие проблемы. Наука опровергает этот миф.

Например, близорукость (миопия) у детей и подростков может прогрессировать, пока глаз растет, независимо от того, носит ребенок очки или нет. Методы исследований позволяют сравнить темпы ухудшения зрения у тех, кто носит очки, и у тех, кто не получает достаточной коррекции. Мета-анализ, сравнивший полную коррекцию близорукости с умышленной неполной коррекцией, не обнаружил значимого ускорения прогрессирования миопии у носящих очки. Напротив, данные показали, что полностью откорректированные глаза менее подвержены ухудшению зрения, чем недокорректированные. Очки не вызывают структурного «ослабления» глаз. Если зрение со временем падает, это происходит из-за внутренних причин — генетики, роста глаза, возрастных изменений — но не от самого факта ношения очков.

Интересно, что некоторые исследования предупреждают о возможных негативных последствиях противоположной тактики — отказе от ношения очков при необходимости. В обзоре литературы отмечается, что если намеренно недокорректировать близорукость более чем на одну диоптрию, прогрессирование может усиливаться по сравнению с полной коррекцией. Другими словами, если человек носит слишком слабые очки или вообще не использует их при серьезной близорукости, это может создать условия для дальнейшего ухудшения зрения.

Таким образом, утверждение, что очки портят зрение — миф, не подтвержденный клиническими исследованиями. Правильно носить назначенные очки, не опасаясь, что они ухудшат ваше зрение.

Что будет, если не носить очки, когда они нужны

Некоторые люди, поверив в этот миф, стараются реже носить очки, надеясь «тренировать» глаза. Важно понимать, что отказ от очков не останавливает прогрессирование имеющихся нарушений.

Как мы уже отметили, при близорукости хождение без очков не замедляет рост диоптрий, а при сильном недокорректировании даже происходит ускорение развития миопии. То есть не носить очки при близорукости — плохая идея с точки зрения контроля зрения.

Кроме того, отсутствие необходимой коррекции сказывается на качестве жизни и здоровье глаз.

• Для взрослых основная проблема — постоянное зрительное напряжение. Когда человек с дальнозоркостью или астигматизмом пытается работать без очков, его глаза вынуждены перенапрягаться, чтобы фокусироваться.
• Это приводит к усталости, головным болям, жжению и покраснению глаз. Длительное чтение мелкого текста без нужных очков лишь утомляет глаза, но не предотвращает возрастные изменения​.

Проще говоря, без очков вам придется напрягать зрение и щуриться. Однако это не поможет укрепить глазные структуры, а лишь вызовет дискомфорт. Более того, это может снизить безопасность и продуктивность: вождение автомобиля, работа с мелкими деталями или учеба станут гораздо сложнее из-за размытости изображения.

Что действительно влияет на ухудшение зрения

Если сами очки не «сажают» зрение, то почему у многих людей оно все же падает? Прогрессирование тех или иных проблем со зрением связано с комплексом генетических и внешних факторов.

Генетическая предрасположенность

В случае наиболее распространенного нарушения — близорукости — научно доказано влияние наследственности на риск ее развития. 

Генетика играет важную роль в этом процессе. Если оба родителя имеют близорукость, вероятность развития миопии у ребенка значительно выше нормы — примерно в пять раз. Наличие одного близорукого родителя увеличивает риск в два раза. 

Врожденные особенности строения глаза и соединительной ткани также могут оказывать влияние на склонность к прогрессирующей близорукости.

Напряжение глаз 

Среди внешних факторов, способствующих развитию близорукости, стоит выделить длительное напряжение глаз, возникающее при работе на близком расстоянии, например, во время чтения или использования гаджетов.

Мета-анализ исследований показал, что у детей каждые дополнительные один-два часа в неделю, проведенные за чтением или другими «близкими» занятиями, увеличивают шансы развития близорукости на 2%. Школьники, которые много читают, особенно если они делают это долго, без перерывов и держа текст слишком близко к глазам, чаще страдают от близорукости.

Обратная сторона медали — малое количество времени, проводимого на улице. Пребывание на дневном свету имеет защитный эффект. Добавляя хотя бы час прогулки в неделю, можно снизить риск появления миопии примерно на 2%. 

Образ жизни

Курение, неправильное питание и сахарный диабет могут увеличить риск возрастных заболеваний глаз, таких как катаракта и дегенерация сетчатки, хотя они и не связаны напрямую с необходимостью носить очки.

А вот такая популярная мера, как витамины для глаз, не работает вообще: по большому счету, ни морковь, ни черника не способны остановить прогрессирование близорукости или избавить от очков.

Вывод

Очки — это всего лишь инструмент, который помогает нам видеть четко. Поэтому вопрос о том, носить их или нет, не стоит. Если врач прописал вам коррекцию, то ее нужно использовать. 

Хорошее зрение — это залог успешной учебы для детей, высокой продуктивности и безопасности для взрослых, а также просто комфорта в повседневной жизни.

Очки не «портят» глаза. Гораздо полезнее сосредоточиться на настоящей заботе о зрении: регулярно посещать офтальмолога, защищать глаза от травм и ультрафиолета, соблюдать гигиену при работе с гаджетами и чтении, а при появлении жалоб — своевременно обращаться за квалифицированной помощью.