Психолог рассказала, почему автопутешествия полезны для здоровья

Автомобильные путешествия — это отличный способ устроить себе цифровой детокс, рассказала Popular Science клинический психолог Сьюзан Альберс. 

«Мы проводим большую часть дня, глядя в телефоны, читая электронную почту и листая соцсети. Однако автопутешествие переключает сознание с технологий на настоящий момент. Она дает возможность быть здесь и сейчас», — говорит она. 

Но это не единственное достоинство автопутешествий, подчеркивает Альберс и перечисляет еще несколько.

• Активизация «гормонов счастья». Совместное планирование маршрута, исследование новых мест и преодоление дорожных трудностей ускоряют ваше эмоциональное сближение с человеком, с которым вы отправили с автопутешествие. Это запускает выработку окситоцина и дофамина — двух веществ, которые работают одновременно как гормоны и как нейромедиаторы. Окситоцин помогает организму выйти из режима «бей или беги», замедляет сердцебиение и создает ощущение безопасности, а дофамин приносит чувство удовлетворения и мотивацию двигаться дальше.
• Развитие творческого мышления. Новизна впечатлений в поездке выводит мозг из режима автопилота и стимулирует креативность. «Когда вы заставляете свои органы чувств, память и моторные навыки работать в непривычных условиях, мозг вынужден адаптироваться, — говорит Альберс. — Это повышает когнитивную гибкость». Способность переключаться между разными точками зрения и приспосабливаться к новым сценариям делает ум острее и повышает устойчивость к стрессу.
• Создание новый нейронных связей. Новые впечатления могут вызывать то, что Альберс называет «чувством благоговения» (awe). Это ощущение, возникающее при встрече с чем-то необыкновенным, будь то горный хребет, закат, водопад или побережье. Подобные возвышенные впечатления способны создавать в мозге новые нейронные связи. «Новый опыт глубже закрепляется в мозге и активирует гиппокамп — центр памяти, — говорит Альберс. — Именно поэтому воспоминания о некоторых путешествиях остаются такими яркими и могут сохраняться на долгие годы».

Чтобы снизить стресс в дороге, Альберс советует высыпаться, пить воду, регулярно есть и держать в машине снеки. Состояние, которое психолог называет «hangry» — сочетание голода (hungry) и злости (angry), — главный враг хорошего настроения в автопутешествии, подчеркивает она. Важно также выходить из машины и разминать ноги: даже 15 минут на свежем воздухе могут снизить кровяное давление, уровень кортизола и частоту сердечных сокращений. Кроме того, помогает подготовка к поездке — изучение маршрута и определение мест, где можно поесть. «Ваш мозг спокойнее и расслабленнее, когда он подготовлен», — заключает Альберс.