Обязательно ли ложиться спать до полуночи?
Отвечают сомнолог, невролог и нейрофизиолог
Photo by Toa Heftiba on Unsplash
Нужно ли обязательно ложиться спать до 12 ночи, чтобы быть продуктивными, чувствовать себя хорошо и иметь море энергии? Есть ли доказательства, что следование такому графику действительно поможет вам? И что делать, если ваши биоритмы против?
Мы задали эти вопросы трем экспертам — неврологу Полине Пчелиной, сомнологу Ирине Галеевой и нейрофизиологу Илье Захарову.
Подпишитесь, чтобы дочитать статью и получить полный доступ ко всем материалам и закрытым мероприятиям
9 навыков профессиональной устойчивости
Что внутри Coca-Cola Zero: разбираем состав популярной у худеющих газировки без сахара
Кола без калорий не приведет к набору веса, но может повлиять на сон, изменить микробиом и повредить зубную эмаль
Кола без калорий не приведет к набору веса, но может повлиять на сон, изменить микробиом и повредить зубную эмаль
10-минутная тренировка для баланса и здоровья суставов, которую можно делать прямо в кровати
Эти упражнения помогли 81-летней ученой снова бегать трусцой
Эти упражнения помогли 81-летней ученой снова бегать трусцой
