Обязательно ли ложиться спать до полуночи?

Отвечают сомнолог, невролог и нейрофизиолог

Обязательно ли ложиться спать до полуночи?
Photo by Toa Heftiba on Unsplash

Нужно ли обязательно ложиться спать до 12 ночи, чтобы быть продуктивными, чувствовать себя хорошо и иметь море энергии? Есть ли доказательства, что следование такому графику действительно поможет вам? И что делать, если ваши биоритмы против? 

Мы задачи эти вопросы трем экспертам — неврологу Полине Пчелиной, сомнологу Ирине Галеевой и нейрофизиологу Илье Захарову.

Вы уже оценили материал