Обязательно ли ложиться спать до полуночи?
Отвечают сомнолог, невролог и нейрофизиолог
Photo by Toa Heftiba on Unsplash
Нужно ли обязательно ложиться спать до 12 ночи, чтобы быть продуктивными, чувствовать себя хорошо и иметь море энергии? Есть ли доказательства, что следование такому графику действительно поможет вам? И что делать, если ваши биоритмы против?
Мы задали эти вопросы трем экспертам — неврологу Полине Пчелиной, сомнологу Ирине Галеевой и нейрофизиологу Илье Захарову.
Подпишитесь, чтобы дочитать статью и получить полный доступ ко всем материалам и закрытым мероприятиям
Зачем мы включаем музыку во время учебы и уборки (и помогает ли она на самом деле)
Результаты опроса 400 молодых людей — про привычки, тревожность и силу плейлиста
Результаты опроса 400 молодых людей — про привычки, тревожность и силу плейлиста
5 промптов, которые превратят ИИ в бесплатного личного коуча
Советы предпринимателя, который превратил нейросеть Claude в тренера по продуктивности
Советы предпринимателя, который превратил нейросеть Claude в тренера по продуктивности
Обучение для взрослых: как начать и не бросить
14 приемов, проверенных наукой и лабораторией Яндекс Практикума
14 приемов, проверенных наукой и лабораторией Яндекс Практикума
