Стретчинг: что он (не) растягивает и зачем это нужно?

При растяжке мы не растягиваем ни мышцы, ни связки, ни даже фасции. Что мы растягиваем на самом деле, так это мозг. Вернее, границы дозволенного нашим мозгом. И именно поэтому стретчинг — идеальная практика для улучшения самоощущения. Если вы слышите такое от представителей «альтернативной медицины», можно просто отмахнуться. Но когда так говорят ученые и результаты исследований, стоит разобраться подробнее. 

Теория

Есть две конкурирующие теории, объясняющие эффект стретчинга. Вы, скорее всего, интуитивно придерживаетесь механической. Ее еще называют теорией пластической деформации. Растяжка, гласит она, меняет свойства мышцы. Вы тяните руку или ногу и благодаря этому усилию в буквальном смысле заставляете мышечные волокна удлиняться. Напряжение в мышце снижается — и вы испытываете облегчение. Это кажется само собой разумеющимся. Проблема в том, что есть немало фактов, которые этому прямо противоречат.