Стретчинг: что он (не) растягивает и зачем это нужно?
Плюс два комплекса растяжек от Гарвардской медицинской школы
Image by StockSnap from Pixabay
При растяжке мы не растягиваем ни мышцы, ни связки, ни даже фасции. Что мы растягиваем на самом деле, так это мозг. Вернее, границы дозволенного нашим мозгом. И именно поэтому стретчинг — идеальная практика для улучшения самоощущения. Если вы слышите такое от представителей «альтернативной медицины», можно просто отмахнуться. Но когда так говорят ученые и результаты исследований, стоит разобраться подробнее.
Теория
Подпишитесь, чтобы дочитать статью и получить полный доступ ко всем материалам и закрытым мероприятиям
Мозг и тело. Как стресс маскируется под болезни
Рассказывают врачи Европейского медицинского центра
Рассказывают врачи Европейского медицинского центра
Сколько подходов нужно делать, чтобы мышцы росли? Ученые назвали оптимальный объем тренировки
Метаанализ 35 исследований показал, что увеличение нагрузки помогает наращивать мышцы, но после определенного количества подходов польза становится все меньше
Метаанализ 35 исследований показал, что увеличение нагрузки помогает наращивать мышцы, но после определенного количества подходов польза становится все меньше
Сколько белка нужно есть после 50 лет: новые рекомендации спортивных врачей
Специалисты рассказали, какие продукты помогут поддерживать мышечную массу
Специалисты рассказали, какие продукты помогут поддерживать мышечную массу
