24 декабря, 2024

«Тройка счастья», правило пяти секунд и тайная история фитнес-трекеров

Рассылка Reminder «15 полезных ссылок»: выпуск 64

Автор:

Редакция Reminder

«Тройка счастья», правило пяти секунд и тайная история фитнес-трекеров

Изображение создано с помощью ChatGPT

Тройка счастья. Эксперт по счастью Артур Брукс пишет, что среди базовых черт личности есть три качества, от которых более чем на 54% зависит уровень счастья — это дружелюбие, открытость новому и добросовестность. Если их сознательно «развивать», можно реально стать счастливее. При этом не обязательно изначально «чувствовать себя дружелюбным или открытым», достаточно просто действовать как дружелюбный и открытый человек: проявлять интерес к другим, совершать добрые поступки, фокусироваться на приятных моментах. Подробнее
10 000 шагов от депрессии. Наконец-то появилось по-настоящему веское основание стремиться к этому магическому числу. Масштабный мета-анализ в JAMA Network Open (96 тысяч участников, 33 исследования) показал: у тех, кто проходит от 7000 шагов в день, риск депрессии ниже на 31%, а каждая дополнительная тысяча уменьшает риск еще на 9%. Это, конечно, не причинно-следственная связь, а корреляция, но все равно мотивирует. Подробнее
Равномерное дыхание во сне синхронизирует мозговые волны в гиппокампе, улучшая консолидацию памяти, показало новое исследование. Ритмы вдохов и выдохов — как метроном — регулирует частоту колебаний электрической активности нейронов. Это может объяснять, почему нарушения дыхания во сне типа апноэ связаны с ухудшением памяти. Подробнее
Отправляйте поздравительные открытки. Это минимальные усилия для сохранения «слабых межличностных связей», объясняет социолог Марк Грановеттер. Открыткой вы напоминаете о себе человеку раз в год, не требуя глубокого общения, но и не теряя контакт полностью. Такая связь в какой-то момент может открыть неожиданные возможности. Подробнее
Пять медицинских прорывов 2024 года собрала научная журналистка Салони Даттани. Ленакапавир — инъекция для профилактики ВИЧ, которую достаточно делать раз в полгода (эффективность до 100%). Омализумаб — первое превентивное лекарство от пищевой аллергии. Ксаномелин-троспий — антипсихотик нового поколения для лечения шизофрении. Тирзепатид — еженедельная инъекция, снижающая риск диабета на 90%. Озимертиниб — препарат, который продлевает жизнь при неоперабельном раке легких. Подробнее