Весна идет: как действует наступление тепла на тело и психику

Наше тело существует не только в пространстве, но и во времени. Как пишет в книге The Body Clock Guide to Better Health американский хронобиолог Майкл Смоленски, переход к весеннему сезону — пример влияния обоих факторов. С одной стороны, планета подставляет солнцу северное полушарие, и это обеспечивает нам больше света и тепла. С другой — изменение внешних условий сдвигает наши внутренние часы. Какие риски и преимущества таятся в этих переменах?

Весенняя энергия 

С приходом весны многие отмечают приподнятое настроение и прилив энергии. Судя по исследованиям, улучшение ментального здоровья и уменьшение психологического дискомфорта четко коррелирует с одним показателем — увеличением продолжительности светового дня. При этом, как ни странно, важно лишь количество часов между восходом и закатом солнца. А солнечный день или пасмурный — значения не имеет. Какие механизмы за этим стоят, пока точно неизвестно. Но согласно мелатониновой теории, которую разделяют некоторые ученые, эффект связан с работой супрахиазматического ядра. Эта структура гипоталамуса отслеживает поступающую через сетчатку информацию о продолжительности светового дня и передает ее в шишковидное тело — небольшую железу в центре мозга, отвечающую за секрецию «гормона сна» — мелатонина. Сигналом к его выработке служит темнота или тусклый свет. С увеличением продолжительности светового дня мелатонина выделяется меньше. Но, возможно, все гораздо проще. Серия экспериментов показала, что весеннее повышение тонуса может быть связано с тем, что благодаря потеплению люди начинают больше времени проводить на свежем воздухе, и питание мозга кислородом улучшается.