21 января, 2025

Зимняя депрессия, уборка для осознанности и зачем нацеплять резинку на телефон

Рассылка Reminder «15 полезных ссылок»: выпуск 67

Автор:

Редакция Reminder

Зимняя депрессия, уборка для осознанности и зачем нацеплять резинку на телефон

Иллюстрация создана с помощью ChatGPT

Магия слов. Самые обычные слова могут обладать «магической силой», если действуют через эмоциональный интеллект на лимбическую систему — бессознательную часть мозга, отвечающую за непосредственную мотивацию, пишет клинический психолог Джулиан Фрейзер. Например, хотите больше двигаться? Найдите слово, которое вызывает у вас чувство движения вперед, и повторите его про себя или вслух. Это не обязательно должно быть что-то очевидное, вроде «вперед». Может, сработает и «пора». Подробнее
Зимняя депрессия — это более привычное название сезонного аффективного расстройства, симптомы которого известны многим: сонливость, апатия, упадок сил. Трэвел-фотограф Джоди Этенберг делится в своем блоге опытом борьбы с этим состоянием. Самым эффективным для нее оказалась светотерапия: 30 минут перед лампой с интенсивностью 10 000 люкс по утрам. Подробнее
Уборка как техника осознанности. За два десятилетия до того, как Мари Кондо стала всемирным гуру расхламления, японка Хидэко Ямасита разработала философию даншари — искусство внутренней и внешней гармонии. В даншари избавление от беспорядка в жилище — путь к внутреннему балансу, а вещи — отражение внутреннего мира. При расхламлении Ямасита учит не только задавать себе практические вопросы («Использую ли я этот предмет регулярно?»), но и думать о ментальном, например: «Отражает ли этот предмет мои ценности сейчас?». Подробнее
Рецепт креативности от недавно умершего Дэвида Линча. Каждый день режиссер привык есть одно и то же. На обед — помидоры, тунец, фета и оливковое масло. На ужин – курицу, немного брокколи с соевым соусом. «Когда у тебя есть порядок в жизни, ты свободен в мыслях. Это как точка опоры, от которой можно оттолкнуться». Ссылка
Brain rot («разложение мозга») — слово года в рейтинге Оксфордского словаря — означает интеллектуальную деградацию из-за бездумного потребления контента в соцсетях. Один из способов остановить думскроллинг — трюк с резинкой. Просто перетяните телефон посередине экрана тонкой канцелярской резинкой. Пользоваться аппаратом она мешать не будет, зато послужит тактильным стоп-сигналом, если вы, помимо своей воли, начнете что-то листать. Подробнее