15 полезных ссылок. Выпуск 23
Тренировка от модельера, глубокий фрирайтинг, симптомы «хронической серьезности», Кэл Ньюпорт о цифровом детоксе, новый калькулятор сердечного риска и почему иногда стоит полежать на полу
- Известный модельер Рик Оуэнс в свои 62 года уделяет особое внимание тонусу мышц. Его любимое упражнение — «скалолаз» — комбинация кардио и работы с прессом: вы упираетесь руками в пол и совершаете беговые движения ногами. Он выполняет его под длинную версию I Feel Love Донны Саммер, то есть 8:16 минут. Подробнее
- Алкоголь вызывает истончение коры головного мозга, но всего 7,3 месяцев воздержания мозгу достаточно, чтобы восстановиться. Исследование
- Если вас преследуют навязчивые мысли, попробуйте полежать на полу — это хороший способ остановить блуждание ума, советует психолог Алан Фогель. «Когда мы лежим в привычных условиях, на диване или кровати, наш разум продолжает работать, — объясняет он. — На более твердой поверхности вы можете лучше настроиться на то, что чувствует ваше тело, и отвлечься от своих мыслей». Подробнее
- Глубокий фрирайтинг — совет от автора Стивена Ллойд Уэббера: вы устанавливаете таймер на 5, 10 или 20 минут и пишите все, что придет на ум, не останавливаясь. Он рекомендует эту практику в качестве стимула для решения проблем и генерации идей. Подробнее
- Ученые придумали способ оценивать возраст органов по анализу крови. Часто один или несколько органов стареют быстрее остальных, что может увеличивать риск определенных заболеваний. Подробнее
Подпишитесь, чтобы дочитать статью и получить полный доступ ко всем материалам и закрытым мероприятиям
Мозг и тело. Как стресс маскируется под болезни
Рассказывают врачи Европейского медицинского центра
Рассказывают врачи Европейского медицинского центра
Ученый сравнил 20 источников белка и назвал лучший. Это не курица и не яйца
Исследователь из Кембриджа оценил популярные белковые продукты по десяти критериям — от пользы для здоровья до воздействия на экологию — и составил рейтинг с неожиданным победителем
Исследователь из Кембриджа оценил популярные белковые продукты по десяти критериям — от пользы для здоровья до воздействия на экологию — и составил рейтинг с неожиданным победителем
Сколько подходов нужно делать, чтобы мышцы росли? Ученые назвали оптимальный объем тренировки
Метаанализ 35 исследований показал, что увеличение нагрузки помогает наращивать мышцы, но после определенного количества подходов польза становится все меньше
Метаанализ 35 исследований показал, что увеличение нагрузки помогает наращивать мышцы, но после определенного количества подходов польза становится все меньше
