5/14/2024

15 полезных ссылок. Выпуск 32

Интервальные приседания; как остановить спор; формируйте полезные привычки вместе с друзьями; 3D-карта мозга; переливание крови для омоложения, шкала Вселенной и коллекция «мемо»

Автор

Редакция Reminder

Из-за бездействия мышц в крови растет уровень сахара — это одна из основных проблем, связанных с сидячим образом жизни. Решение проще, чем кажется: вставайте со стула и выполняйте 10 приседаний каждые 45 минут. Это снижает уровень сахара эффективнее 30-минутной прогулки, благодаря активизации самых объемных групп мышц тела: ягодичных — плюс четырехглавой мышцы бедра. Подробнее
В разгар спора попробуйте просто сделать паузу. Исследование показало, что даже короткая передышка во время конфликтов помогает значительно снизить стресс и повысить способность контролировать себя. Подробнее
Приложение для формирования полезных привычек с помощью социальной поддержки: выполняйте намеченные шаги каждый день, делитесь фотографиями с друзьями и получайте их фото для взаимной мотивации. Ссылка
57 000 клеток, 150 миллионов синапсов и 1400 терабайт данных — это один кубический миллиметр ткани височной коры на цветной 3D-карте мозга, составленной гарвардскими учеными совместно с Google. Посмотреть можно здесь. Ссылка
В спорной практике переливания «молодой крови» для торможения старения, которую использует, например, предприниматель Брайан Джонсон, одержимый идеей сохранить тело 18-летнего, возможно, что-то есть. Свежее исследование показало, что вместе с плазмой крови из молодого организма переносятся внеклеточные везикулы (крошечные пузырьки, которые запасают и транспортируют питательные вещества и ферменты); они улучшают работу энергогенераторов клеток — митохондрий, за счет чего помогают «откатывать» некоторые возрастные изменения. Нюансы объясняет в видео медицинский блогер Николас Норвиц. Ссылка