15 способов справиться со стрессом здесь и сейчас

Стресс — полезная функция организма, когда ситуация требует решения здесь и сейчас: например, при встрече со злой собакой или когда под колеса внезапно выбегает пешеход. В эти моменты выделяются адреналин, норадреналин и кортизол, учащается сердцебиение, кровь приливает к мышцам, а фокус внимания сужается до самого важного. Все это помогает справиться с ситуацией без потерь. 

Обычно после разрешения проблемы уровни стрессовых гормонов возвращаются к норме, но иногда стресс становится хроническим — особенно, если факторы стресса присутствуют постоянно. Это не только не помогает справиться с проблемой, но и может привести к ухудшению здоровья: депрессии, расстройствам пищеварения, головным болям, сердечно-сосудистым заболеваниям и так далее. Поэтому важно «‎возвращать» себя из мнимой опасности в реальность, в которой ничего не угрожает. Мы собрали 15 научно обоснованных способов, которые помогут сделать это быстро, всего за нескольких минут.