29 июля, 2025

Cтресс от кошмаров, мини-соцсеть для своих и кроссовки с запахом корицы

15 полезных ссылок от Reminder

Автор:

Сергей Панков

Cтресс от кошмаров, мини-соцсеть для своих и кроссовки с запахом корицы

Иллюстрация создана Midjourney, отредактирована человеком

15 активностей для ментального здоровья. В ходе недавнего исследования австралийские ученые определили повседневные действия, которые укрепляют психическое здоровье и стрессоустойчивость. В первой пятерке (топ-5): общение с друзьями и родными, прогулки на природе, спорт, помощь другим людям и творческие хобби. Подробнее
10000... нет, 7000 шагов — это примерно час ходьбы в среднем темпе; столько достаточно проходить в день, чтобы снизить риск преждевременной смерти почти вдвое. Плюс: снизить риск развития деменции на 38%, депрессии — на 22%, а диабета — на 14%. Выводы сделаны из свежего метаанализа, обобщившего данные 57 исследований с участием более 160 000 человек. Подробнее
Игнор. О нашей уникальной способности не замечать неприятное пишет в своем блоге экономист и колумнист Financial Times Тим Харфорд. Анекдотичный пример: курильщик, которого так пугает статья о вреде курения, что он решает просто ее не дочитывать. Для Харфорда это метафора: из-за стремления избежать эмоционального дискомфорта, мы часто игнорируем информацию, которая нам нужна. Подробнее
Ночные кошмары нас старят. Как показал анализ данных более 4000 человек за 18 лет, регулярные пугающие сны ускоряют биологическое старение и несут такой же риск преждевременной смерти, как активное курение. Причина — хронический стресс во сне: мозг воспринимает кошмар как реальную угрозу и запускает выброс гормонов стресса. Это повышает риск деменции, гипертонии и болезней сердца. Подробнее
Глютен не виноват? Новое исследование: 28 участников в течение трех недель вслепую пробовали злаковые батончики с глютеном и без глютена. Примерно треть жаловалась на усиление симптомов в обоих случаях. Судя по всему у них срабатывал ноцебо-эффект — ожидание негативной реакции вызывало реакцию. Подробнее