29 октября, 2024

Сахарный крах, таймер жизни и теория мертвого интернета

Рассылка Reminder «15 полезных ссылок»: выпуск 56

Автор:

Редакция Reminder

Сахарный крах, таймер жизни и теория мертвого интернета

Иллюстрация создана ChatGPT

Чтобы улучшить навык, займитесь чем-то другим. Разные навыки могут усиливать друг друга — так работает когнитивный механизм «мутализма». Например, богатый словарный запас помогает лучше решать логические задачи, а они, в свою очередь, ускоряют освоение новых слов. Недавние исследование показали, что это правило касается не только развития ума, но и тренировки тела: спортсмены мирового класса в детстве обычно занимаются разными видами спорта, а не специализируются на одном. Подробнее
33 минуты до расплаты. Отношения современного человека с сахаром напоминают известный принцип «не согрешишь — не покаешься»; на такую мысль наводят результаты опроса, проведенного в США исследовательской компанией Talker Research. Хотя 85% американцев пытаются ограничить потребление сахара, сопротивление соблазну продолжается в среднем всего 13 минут. Самый опасный момент дня — 15:12, когда тяга к сладкому достигает пика. За удовольствием следует расплата: в среднем через 33 минуты после грехопадения наступает «сахарный крах» — сочетание упадка сил и сожалений. Подробнее
«Таймер жизни». Опытом экстремального тайм-менеджмента делится в своем блоге австралийская хайтек-журналистка Джоан Вестенберг. Она установила на экране своего смартфона виджет с обратным отсчетом дней до условной даты своей смерти, рассчитанной исходя из средней продолжительности жизни женщин в Австралии (85 лет). По ее словам, это помогает ей ценить каждый из оставшихся — примерно 18 000 — дней, отделять важное от второстепенного и целиком концентрироваться на повседневных моментах — от ужина с близкими до чтения книг с ребенком. Подробнее
Постойте на одной ноге, чтобы определить свой биологический возраст. Судя по результатам нового исследования, этот простой тест — такой же хороший индикатор старения тела, как сила хвата кистью. До 65 лет вы должны выдерживать стойку на одной ноги не меньше 30 секунд. Чтобы получить более точный результат, добавьте другие фитнес-тесты. Ссылка
Тренировка вместо перекуса. Высокоинтенсивные тренировки, включая HIIT, помогают контролировать аппетит, особенно женщинам, показало новое исследование. Ключевую роль играет снижение уровня гормона грелина, отвечающего за аппетит. У женщин высокоинтенсивные нагрузки значительно снижают его концентрацию и, соответственно, ощущение голода, а умеренные нагрузки могут, наоборот, повысить его уровень и усилить аппетит. Подробнее