5 важных вещей, которым могут научить погружения под воду без акваланга

Фридайвинг — необычный спорт: в нем не нужно гнаться за скоростью и напрягаться, чтобы достичь результатов. Наоборот: чем спокойнее, расслабленнее и осознаннее движение, тем больше шансов на успех. Как в бизнесе. Елена Свирина, заместитель гендиректора логистического холдинга ГК «Дело», однажды случайно решилась на погружение за компанию с мужем и теперь не представляет себе жизни без фридайвинга. В колонке для Reminder она поделилась пятью уроками, которые этот спорт преподал ей в работе и жизни. 

С чего все началось 

Я познакомилась с фридайвингом в прошлом, 2024-м, году. Вместе с мужем мы мечтали увидеть северное сияние, и я подарила ему тур в Териберку. В качестве одного из развлечений организаторы предложили погружение без аквалангов в Баренцево море. 

Перед заплывом было волнительно, но нестрашно — меня волновал разве что холод. Но нас снабдили гидрокостюмами толщиной 7 мм, которые отлично сохраняют тепло. Всего мы провели в воде около часа: плавали и пробовали нырять, но не очень успешно — нас все время выталкивало наверх из-за гидрокостюма. Несмотря на это, опыт оказался незабываемым: меня поразила красота подводного мира, и по возвращении в Москву я записалась на курс по фридайвингу в школу Arctic Free — она же организовала погружения в Териберке. 

Программа включала регулярные тренировки в Центре синхронного плавания на ЗИЛе в воде и на суше. Мы учились заныривать, задерживать дыхание и расслаблять диафрагму, чтобы избежать контракций — непроизвольных сокращений дыхательной мускулатуры. Они возникают из-за накопления определенного количества углекислого газа в организме и потребности вдохнуть. 

За время погружений я поняла, что фридайвинг похож на управление бизнесом — уроки, которые я получила на глубине, помогают мне и на поверхности.

Урок 1. Замедлиться и сфокусироваться

Во фридайвинге много разных дисциплин, но основных две — это заплыв в длину и погружение на глубину. В первом случае нужно преодолеть как можно большее расстояние на одном дыхании, во втором — погрузиться на глубину, также на одном дыхании. Сейчас я практикую все виды дисциплин, но сильнее меня манит глубина. Меня привлекают красоты морских глубин и ощущения от «свободного падения» в море, когда не нужно грести ногами, и тело плавно идет вниз. Оно возникает на глубине от 15 метров. 

Какой бы тип погружения ни выбрал спортсмен, нужно выбросить лишние мысли из головы и сфокусироваться на движениях под водой — иначе можно потерять контроль и ориентацию, допустить ошибку и получить травму. Войти в спокойное состояние помогают дыхательные упражнения. Я выполняю практику из йоги капалабхати или дыхание по квадрату: пять секунд вдох — пять секунд задержка — пять секунд выдох — пять секунд задержка. 

В бизнесе решения тоже нельзя принимать в спешке. Важно притормозить, успокоиться и оценить ситуацию. Иначе пострадать могут финансы и репутация компании — например, из-за опрометчиво подписанного невыгодного контракта или запуска нового продукта без полноценного анализа рынка. 

Я как-то получила звонок от моего клиентского менеджера из банка-партнера. Его встревожило сообщение от сотрудника банка, и он просил организовать срочную встречу со мной и командой из отдела кредитования и рисков в банке. Я могла бы сразу согласиться, но вместо этого взяла паузу. И, оценив ситуацию, поняла, что мне и моим коллегам встречаться с контрагентами рано: мы не знаем проблемы и не сможем нужным образом поддержать партнера. Я только дезориентирую и введу в состояние стресса свою команду. Вместо этого встречу провели коллеги из операционного отдела. Уже после этого, через неделю, собрав обратную связь от всех сторон, я провела финальную встречу.

Урок 2. Смотреть шире, но не распыляться

Фридайвер всегда оценивает место погружения, глубину, свое снаряжение и состояние. От этих внешних и внутренних факторов зависит его жизнь. Из них же складывается общее представление о рисках. Однако если человек будет тревожиться по любому поводу — из-за холодной воды, неудобных ласт, навыков страхующего напарника, — он никогда не сможет полностью сосредоточиться на своем теле и нырке. 

Так же и в бизнесе: нужно смотреть шире, но учиться вычленять главное. Мои линейные сотрудники часто просят срочно принять то или иное решение, и я могла бы сразу броситься на помощь. Вместо этого я беру паузу, чтобы оценить, насколько эта задача приоритетна с учетом всего происходящего в компании, стоит ли браться за нее сейчас или же можно отложить на время.

Урок 3. Не переходить черту

Все фридайверы знают свои лимиты. Я, например, могу проплыть в ластах 75 метров на одной задержке дыхания. Но есть те, кто ныряет глубже, чем может позволить организм, — во многом, из нездорового азарта и аппетита к риску. 

В бизнесе люди часто поступают так же: например, запускают слишком много проектов одновременно и обещают невыполнимое клиентам. В итоге — «захлебываются» и «тонут».

Урок 4. Отпускать давление

Давление под водой при погружении на глубину с каждым метром усиливается. Чтобы избежать боли в ушах и не повредить перепонки, дайверу необходимо «продуваться» до и во время погружения — выравнивать внутреннее давление в ушах и околоносовых пазухах с внешним давлением. Делать это можно, например, зажимая нос и мягко выдыхая через него. Если этого вовремя не сделать, опуститься ниже не получится. 

В профессиональной жизни давление проявляется иначе, но действует по тем же законам. Срочные задачи, ожидания команды, заказчиков, инвесторов — все это может постепенно накапливаться и начинать тяготить менеджера. Чтобы двигаться дальше, «погружаться глубже», важно отпускать избыточное напряжение. В этом мне напрямую помогает фридайвинг. С его помощью я расслабляю ум и тело.

Урок 5. Доверять себе

Во фридайвинге невозможно двигаться вперед, если не знаешь точно, что сможешь погрузиться на выбранную глубину. Так же и в бизнесе: я не раз сталкивалась с руководителями, которые хоть и занимают большие должности, но боятся принимать решения самостоятельно. Без веры в собственные шаги лидерства не существует. Либо ты доверяешь себе и способен действовать, либо не доверяешь никому — ни себе, ни миру. А значит, не можешь вести людей за собой. 

В марте моя компания вместе с банками-организаторами размещала облигации. Банки пытались «продавить» нас на более высокую ставку, чтобы заработать больше. Коллеги предлагали поддаться на уговоры, но я была уверена в своем решении и знала, что наша организация достойна внимания инвесторов даже при более низкой доходности. В итоге, мы зафиксировали ставку и уже не меняли ее. И если да, если к нашим облигациям не будет интереса, я готова взять на себя ответственность и разбираться с последствиями. 

Вывод

Фридайвинг стал для меня не просто увлечением, а полезной практикой, которая помогла переосмыслить подход к управлению. Он научил замедляться перед важными решениями, удерживать фокус в хаосе отвлекающих факторов, справляться с давлением без внутреннего надлома, и, главное, доверять себе. Чем яснее ты слышишь себя и чем лучше распознаешь сигналы тела и ума, тем увереннее можешь идти на глубину — и в воде, и в бизнесе.