Лечь спать пораньше бывает сложно: хочется досмотреть сериал, пообщаться с друзьями и семьей, поиграть в компьютерные игры. Еще сложнее бывает пораньше встать. Но во сколько вам на самом деле следует ложиться спать и во сколько вставать? Есть ли какой-то оптимальный режим, соответствующий биологическим запросам именно вашего организма? Вопрос не такой простой, как кажется.

Биоритмы

Внутри наших клеток работают своего рода биологические часы. Они есть и у животных, и у растений: за сотни миллионов лет эволюция подстроилась под смену дня и ночи, то есть под скорость вращения Земли вокруг своей оси; выделение гормонов, метаболизм и другие процессы активизируются и замедляются в разное время суток и происходит это циклично. Эти ритмы еще называют циркадными — от латинского circa, «кругом, около».