18 февраля, 2025

Эмоциональные часы, «библия» Duolingo и миф об антинутриентах

Рассылка Reminder «15 полезных ссылок»: выпуск 71

Автор:

Сергей Панков

Эмоциональные часы, «библия» Duolingo и миф об антинутриентах

Иллюстрация создана с помощью ChatGPT

Доброе утро. Психическое состояние меняется не только из-за переживаний, но и в зависимости от времени дня, показало исследование с участием 50 000 человек. Лучше всего мы чувствуем себя утром, а к полуночи состояние ухудшается. Также выяснилось, что летом настроение в среднем выше, чем зимой, а в выходные «эмоциональные качели», как ни странно, раскачиваются сильнее, чем в будни. Только чувство одиночества оказалось стабильным — оно не подвержено ни суточным, ни сезонным колебаниям. Подробнее
«Выпускать пар» бесполезно. Идея выплеснуть злость в контролируемых условиях, например, ломая вещи в специальных «комнатах ярости», не работает. Напротив, такая разрядка может усилить и закрепить агрессивное поведение. Судя по метаанализу 154 исследований, реально помогают снизить уровень гнева только техники релаксации — глубокое дыхание, расслабление мышц и осознанность. Подробнее
Снотворные мешают «промывать» мозг. Ученые выяснили, что популярные снотворные из группы небензодиазепиновых агонистов рецепторов ГАМК-А (зопиклон, эзопиклон, и т. д.) сокращают важную фазу глубокого сна, в которой происходит очистка мозга от токсичных продуктов с помощью спинномозговой жидкости. Это может негативно сказаться на когнитивных функциях и общем состоянии здоровья. Подробнее
Duolingo — популярная платформа изучения языков — выложила в открытый доступ руководство по запуску стартапа — 63 страницы опыта, накопленного компанией за 14 лет работы. Ссылка
Спорт сохраняет здоровье митохондрий. Один из маркеров старения — снижение способности митохондрий вырабатывать энергию. Как показало новое исследование, происходит это в первую очередь из-за нарушения регуляции кальция в митохондриях. У физически активных людей этот механизм работает лучше. Видимо, благодаря этому митохондрии у них способны вырабатывать энергию на высоком уровне даже в пожилом возрасте. Подробнее.