6 научно-популярных книг о том, как стать счастливым

Весь XX век психологи исследовали расстройства и добились успехов в их классификации, но почти не задавались вопросом, что делает людей счастливыми. Сегодня о счастье пишут много: этот феномен исследуют философы, нейробиологи и экономисты. Люди не перестают к нему стремиться и искать ту самую формулу, которая приведет к счастливой и осознанной жизни. Мы выбрали шесть книг, которые рассматривают счастье с разных точек зрения и — каждая по-своему — помогают к нему приблизиться.

1. Уильям Ирвин, «Радость жизни. Философия стоиков для XXI века»

Чему современный человек может научиться у античных стоиков? Уильям Ирвин, профессор философии из США, уверен, что многому: внутреннему спокойствию и равновесию, умению преодолевать трудности и, как ни странно, оптимизму. Стоицизм учил жить полной, деятельной жизнью, и никогда не сводился к покорности или самоистязанию, утверждает профессор.

В книге «Радость жизни» Ирвин фокусируется на римском стоицизме: он пишет, что мироощущение древних римлян, живших в огромной и раздираемой противоречиями империи, чем-то напоминает переживания современных людей. Поэтому советы, которые Сенека адресовал римлянам I века, будут полезны и нам с вами.

Эта книга становится «практическим руководством» по стоицизму: автор собрал подсказки, рассыпанные по трактатам мудрецов, и пересказал их как психологические практики, которые можно применять в повседневной жизни.

2. Мартин Селигман, «Путь к процветанию»

В книгах «В поисках счастья» и «Как научиться оптимизму» основатель позитивной психологии Мартин Селигман делит жизнь на приятную, достойную и исполненную смысла, и предлагает формулу счастья, которая сводится к трем элементам: это положительные эмоции, вовлеченность и смысл.

«Путь к процветанию» предлагает новый подход. В этой книге ученый от теории счастья переходит к теории благополучия, и включает в эту концепцию еще два элемента: взаимоотношения и достижения. Идея в том, что для стабильного ощущения счастья нужно привести все эти элементы в равновесие, подтянув до общего уровня отстающие.

3. Дэн Гилберт, «Спотыкаясь о счастье»

Люди тратят много сил и ресурсов, чтобы стать счастливыми когда-нибудь: берут ипотеку и кредиты на десятки лет, строят карьеру, надрываясь на работе. Но мечтая о счастливом завтрашнем дне, мы часто забываем, каково это: быть счастливыми сегодня.

В книге «Спотыкаясь о счастье» известный гарвардский психолог Дэн Гилберт с юмором и опорой на науку рассказывает, почему наши мечты и прогнозы не сбываются, как перестать откладывать счастье на потом и научиться создавать его прямо сейчас.

4. Ричард Лэйард, «Счастье: уроки новой науки»

Можно ли измерить счастье в цифрах и влияет ли на счастье сумма на банковском счете? За последние полвека люди на Западе стали значительно богаче, но это не сделало их счастливее, показывают социологические исследования. Английский экономист Ричард Лэйард в своей книге исследует этот парадокс и предлагает новый взгляд на счастье.

По мнению автора, бессмысленно приравнивать индивидуальный уровень удовлетворенности жизнью к покупательной способности, как это годами делали экономисты. Лэйард сопоставляет разные страны и выделяет семь ключевых факторов, которые влияют на счастье как на уровне одного человека, так и на уровне общества. Эта книга будет интересна тем, кто стремится сформулировать свой рецепт счастья и готов пересмотреть ценности.

5. Пол Долан, «Счастливы когда-нибудь»

Пол Долан — профессор поведенческих наук и исследователь феномена счастья из Лондонской школы экономики и политических наук. В книге «Счастливы когда-нибудь» ученый исследует нарративы — мифы об идеальной жизни, которым мы безуспешно пытаемся соответствовать.

Автор призывает к честному разговору с собой. Прочитав книгу, вы сможете определить, насколько зависимы от чужих установок, и научитесь отделять свои желания от навязанных обществом. Книга поможет перестать жить по инерции.

6. Расс Хэррис, «Ловушка счастья»

Доктор Расс Хэррис — психотерапевт, всемирно известный тренер по терапии принятия и последовательности и автор девяти книг, посвященных популярной психологии. «Ловушка счастья» — одна из самых известных.

Зачастую, стремясь к счастью, мы наоборот от него отдаляемся, пишет Хэррис. В основе подхода, который он предлагает, — повышение осознанности. Книга подскажет, как справляться с трудностями, избавиться от чересчур критического взгляда на жизнь и самоедства, как не убегать от неприятных эмоций, а научиться их переживать.

В отличие от многих авторов книг по самопомощи, Хэррис не утверждает, что человек может все, и главное — просто захотеть. Его книга для тех, кто осознает, что жизнь бывает несправедливой, но при этом все равно хочет научиться быть счастливым.