Гайд: Привычки
Как заводить хорошие привычки, избавляться от плохих и при чем здесь принцип дзюдо
Если попросить любого из нас перечислить все свои привычки, мы погрузимся в долгие раздумья. С плохими привычками проще — их мы вспомним без труда, потому что ругаем себя за них и обещаем избавиться. С привычками вообще — сложнее, потому что их как-то очень много. Начнем с утра: привычка умываться, чистить зубы, пить кофе, готовить и есть завтрак и так до бесконечности. Самое известное исследование в этой области говорит, что мы совершаем по привычке около 43% повседневных действий. То есть, почти половину всей обычной рутины делаем не задумываясь, автоматически.
«Мы думаем, что делаем большинство дел, потому что принимаем решения или проявляем силу воли, но наши исследования показывают, что большая часть человеческого поведения повторяется в одном и том же контексте достаточно часто, чтобы сформировать привычки», — говорит психолог Венди Вуд, соавтор «Психологии привычки», одного из важнейших исследований в этой области.
