Как журналистка «наняла» ChatGPT для подготовки к марафону — и пожалела об этом

Изабель Бускетт, журналистка The Wall Street Journal, пошла на необычный эксперимент. Она решила подготовиться к Нью-Йоркскому марафону, полностью доверившись искусственному интеллекту. В течение 16 недель ее единственным наставником был ChatGPT, который делился полезными советами и старался оптимизировать каждую мелочь, но заменить живого тренера так и не смог.

Тренер-бот

Техножурналист Изабель Бускетт привыкла решать задачи с помощью анализа данных, и подготовку к марафону восприняла так же. По ее мнению, чтобы пробежать идеально, нужно разработать стратегию, учитывающую множество факторов: качество сна, питание, мышечную массу, уровень кислорода в крови, погоду и психологическое состояние. Если настроить все эти параметры должным образом, гарантировано получишь формулу успеха. «А кто справится с этим лучше искусственного интеллекта?», — подумала Бускетт и в день регистрации на марафон обратилась к ChatGPT за персональным планом подготовки.

Алгоритм взял на себя роль тренера и не только составил расписание пробежек, но и, например, порекомендовал приобрести поясную сумку с гидратором, легкую беговую кепку и энергетические гели. На основе введенных данных (возраст, уровень выносливости, рабочий график и недавнее время на полумарафоне) ChatGPT сгенерировал для нее индивидуальный 16-недельный план тренировок. А в процессе давал рекомендации по всем аспектам: с какой скоростью и как часто бегать, какие выполнять упражнения, как питаться перед длительными пробежками,  составлял мотивационные музыкальные плейлисты и даже советовал, как справляться с мозолями. 

Изабель относилась к рекомендациям своего цифрового коуча с максимальным доверием и самоотдачей. Если у нее болело колено, она делала упражнения, рекомендованные ИИ. Когда кроссовки натирали, она обращалась к врачу-подологу, следуя совету бота. Однако не все идеи ChatGPT оказались полезными. К примеру, выяснилось, что алгоритм не умеет учитывать длительность музыкальных треков, и плейлисты, которые он составлял, заканчивались гораздо раньше, чем сама пробежка, и Изабель оказывалась в тишине посреди дистанции.

Но такие мелочи не подорвали веру журналистки в виртуального тренера. Перед особенно сложными тренировками она убеждала себя, что если «всезнающий» ChatGPT верит в ее силы, то все обязательно пройдет хорошо.

К середине программы ее доверие было вознаграждено. На 12-й неделе Бускетт чувствовала себя в прекрасной форме. Последние участки длинных пробежек она преодолевала в быстром темпе — примерно 8 минут на 1,6 км, — ловко лавируя между туристами и конными повозками в Центральном парке. Анализируя ее данные в Strava (приложение для бегунов, которое позволяет записывать тренировки с помощью GPS — Reminder), ChatGPT утверждал, что она способна завершить марафон примерно за 3 часа и 30–50 минут, что почти на два часа быстрее, чем во время ее предыдущей попытки несколько лет назад.

Кризис веры

Чтобы убедиться, что она все делает правильно, Изабель обратилась к еще двум продвинутым чат-ботам — Gemini и Claude — и показала им свой план тренировок. Оба ассистента сразу же указали на упущение: по их расчетам, бегать следовало четыре раза в неделю вместо трех, как было рекомендовано ChatGPT. Это повергло Изабель в панику. За несколько дней до старта было уже поздно менять режим, и любое недомогание стало казаться ей причиной для потенциальной травмы, способной поставить крест на ее планах. В свои 31 год она начала беспокоиться о будущих возможных проблемах с коленями и тазобедренными суставами. 

Незадолго до забега Бускетт испытала физический и моральный кризис: один из заключительных длинных тренировочных пробегов на 29 км измотал ее до предела. Добравшись до дома с этой пробежки на почти негнущихся ногах, она поймала себя на пугающей мысли: как же осилить целых 42 км марафона, если уже после 29 км сил почти не осталось? 

На четвертый месяц своего эксперимента Изабель всерьез начала сомневаться, не была ли ее безоглядная вера в алгоритм большой ошибкой. И оказалась не одинока: ее брат, выслушав описание плана тренировок от ИИ, шутливо предположил, что ChatGPT таким образом пытается «проредить человеческую популяцию». 

Эксперты, свою очередь, предупреждают, что полагаться на сетевой алгоритм в таком важном деле, как составление тренировочного плана, может быть опасно. «Большие языковые модели вроде ChatGPT способны вытаскивать информацию из самых случайных уголков интернета и иногда откровенно фантазировать», — поясняет Уолтер Холохан, технический директор бегового приложения Runna. И добавляет, что следование рекомендациям таких моделей во время тренировок может привести к травмам.

Хватит усложнять

В поисках моральной поддержки перед забегом Бускетт обратилась… опять-таки к ChatGPT. Она попросила искусственный интеллект написать для нее вдохновляющую речь на манер легендарного тренера Билла Бауэрмана — наставника олимпийского бегуна Стива Префонтейна и сооснователя Nike. Но  ответ ИИ показался ей пустым, шаблонным и никакого притока мотивации не принес. 

По-настоящему зарядиться уверенностью Изабель смогла только после встречи с живым профессионалом. За несколько дней до старта она поговорила со Стивом Мурой, специалистом по подготовке бегунов из организации New York Road Runners, которая занимается организацией Нью-Йоркского марафона. «Я видел твой план: ты пробежала 29 километров на прошлой неделе — это огромный прогресс», — ободрил ее Мура. Он посоветовал вспомнить о том, как прекрасен бег, и перестать усложнять то, что по своей природе является простым и естественным.

Для Изабель, которая много лет пыталась разобрать по косточкам свои тренировки и контролировать каждый показатель, этот совет стал настоящим откровением. Идея следовать интуиции, расслабиться и просто дышать шла вразрез с ее прежним опытом, но именно в тот момент она поняла, что это, вероятно, единственно правильный путь.

Ирония судьбы заключается в том, что буквально на той же неделе ChatGPT дал ей практически такой же совет: «Не усложняй — тело само знает, что делать». Но тогда эти слова показались ей банальными и лишенными смысла. И удивительным образом приобрели его, как только их произнес живой человек с богатым опытом.

После четырех месяцев эксперимента Изабель задалась вопросом: почему одни и те же слова не действуют, когда их произносит чат-бот, но вдохновляют, если исходят от живого тренера? Ответ кроется в самой природе наставничества. Искусственный интеллект может дать все необходимые рекомендации и составить план подготовки, и многие из этих советов будут совершенно верны — но настоящим беговым тренером ИИ все равно не станет.

Утром в день марафона Бускетт все же намеревалась следовать советам своего цифрового тренера. Она встала в 4 часа, как советовал ChatGPT, съела на завтрак идеальный, по мнению бота, бэйгл с бананом, надела рекомендованную им экипировку и еще раз просмотрела предложенный им график бегового темпа. Но когда на Статен-Айленде прогремел стартовый выстрел, думала она уже не о словах алгоритма, а о напутствии тренера Муры: «В конце концов, бег — это просто бег».