Лучшие беруши для сна: как выбрать и какие подойдут именно вам

Мир вокруг нас полон звуков: городской трафик, лай собак, шум ремонта, храп партнера — все это мешает полноценному сну. А качественный сон крайне важен для здоровья: без него падает концентрация, нарушается гормональный фон, повышается риск сердечно-сосудистых и психических заболеваний. 

Иногда решить эту проблему помогают беруши — звукоизоляционные вкладыши. Доказано, что их использование существенно увеличивает продолжительность и эффективность сна и уменьшает число пробуждений. Рассказываем, как выбрать действительно качественные из многообразия видов и моделей, представленных на рынке. 

Как выбрать беруши

Разные модели берушей различаются по составу, плотности и степени защиты от шума. Мы изучили несколько авторитетных рейтингов (1, 2, 3) и разбираемся, на что стоит обращать внимание при выборе в первую очередь.

Уровень шумоподавления (SNR/NRR)

Это важнейший параметр, который отражает, насколько эффективно беруши справляются с окружающим шумом. Он измеряется в децибелах, его уровень всегда указывается на упаковке. В Европе и России в частности чаще всего используется SNR (Single Number Rating), а в США — NRR (Noise Reduction Rating).

Чем выше значение SNR или NRR, тем лучше защита от шума. Например, у пенополиуретановых берушей этот показатель может достигать 30–33 дБ, а у силиконовых и восковых — примерно 22–26 дБ.

При выборе берушей ориентируйтесь на условия, в которых вы будете их использовать.

• Если за окном шумное шоссе или у вашего партнера громкий храп, подойдут модели с уровнем шумоподавления от 30 дБ.
• Для умеренного фонового шума будет достаточно 20–25 дБ.

Материал

Наиболее распространенные варианты — воск, силикон и пенополиуретан (ППУ). Восковые и силиконовые беруши мягкие, хорошо адаптируются к форме уха и практически не ощущаются при носке. Однако уровень шумоподавления у них обычно ниже — в пределах 22–26 дБ. Пенные беруши из ППУ плотнее, лучше изолируют звук (до ~30 дБ), но могут создавать давление в ушном канале и быстрее теряют форму при регулярном использовании. Все эти материалы, как правило, гипоаллергенны и не содержат латекса.

Форма и посадка

Беруши различаются и по форме. Они могут быть

• цилиндрическими, 
• конусными, 
• шарообразными, 
• есть также модели с фильтрами — соответственно, форму в них определяет фильтр. 

Главное, на что стоит обращать внимание при выборе формы — плотно ли прилегают беруши к внутренней поверхности ушной раковины и не доставляют ли дискомфорта. Если беруши торчат из уха или давят, они будут мешать сну и могут не обеспечивать достаточную защиту. Для сна на боку подойдут укороченные или скошенные модели — они меньше выступают и не давят при контакте с подушкой.

Длительность использования

Одноразовые беруши из вспененного ППУ обычно рассчитаны на одно-два применения, потому что быстро теряют форму и загрязняются. Многоразовые силиконовые удобнее мыть и можно использовать много раз. Но важно следить за гигиеной: не носите беруши дольше 8–12 часов подряд, чтобы избежать раздражения и скопления серы, а также не используйте их при ушных заболеваниях.

Лучшие модели берушей для сна

На рынке сегодня представлено великое множество моделей берушей разных брендов. Мы собрали самые проверенные модели с разными характеристиками — от плотных вспененных до многоразовых вариантов с фильтрами.

1. Ohropax Soft

Одноразовые пенные беруши из мягкого полиуретанового материала с анатомической формой. После установки они расширяются в слуховом канале и обеспечивают надежную звукоизоляцию до 32 дБ SNR. Под действием температуры тела пена становится мягче, поэтому беруши удобно сидят в ушной раковине и не создают ощущения давления. Эффективно приглушают уличный шум, храп и звук телевизора, при этом не вызывают раздражения — материал гипоаллергенный. Хороший вариант для тех, кому важно максимальное шумоподавление и не жалко менять беруши каждые пару дней.

Цена: 700-800 руб. за 10 штук, доставка по России — от двух дней до недели. 

2. Moldex Pura-Fit

Одноразовые пенные беруши из мягкого полиуретана с высоким уровнем шумоподавления — до 35–36 дБ SNR. У них специальная анатомическая форма и нежная текстура — удобно спать на боку. В комплект входит пластиковый кейс для хранения. Эффективно приглушают фоновый шум — например, гул улицы или звуки бытовой техники. Однако, по отзывам, с резкими звуками, вроде лая собаки или криков, справляются хуже. Подходят тем, кому важно заметно снизить общий уровень шума — например, при жизни рядом с дорогой или ремонте в доме.

Цена — 250-300 руб. за пять пар, доставка по России — 1-2 дня. 

3. Howard Leight MAX (Honeywell MAX)

Тоже одноразовые беруши из пенополиуретана с высокой степенью шумоподавления — NRR 33 дБ (SNR около 38 дБ). Благодаря плотной структуре и гладкой внешней поверхности надежно защищают от шума и меньше загрязняются, чем упомянутые аналоги. 

Это один из самых мощных вариантов среди берушей в принципе: они создают ощущение полной тишины. Однако из-за крупного размера и плотности могут ощущаться в ушах и вызывать дискомфорт при длительном использовании, особенно если у вас узкий слуховой проход.

Цена: 300-350 руб. за пять пар, доставка по России — до недели. 

4. Loop Quiet

Многоразовые силиконовые беруши с необычной кольцевой формой и мягким диском, за который удобно извлекать берушу из уха. Обеспечивают умеренное шумоподавление — около 24 дБ SNR. 

Полной изоляции от Loop Quiet ждать не стоит — они мягко приглушают звуки, снижая общий уровень шума примерно на 70 %, но при этом позволяют услышать будильник или голос рядом. Выполнены из гипоаллергенного силикона, в комплект входят насадки четырех размеров — можно подобрать максимально удобную посадку. Подойдут тем, кто хочет спать как будто в коконе, но не полностью отрезать себя от внешнего мира. Стоят — соответственно модному дизайну.

Цена: от 3500 руб. за стандартную пару и до 9 тыс. руб. за модели в необычных расцветках. Доставка по России — от нескольких дней до недели. 

5. Mack’s Pillow Soft

Многоразовые формируемые беруши из мягкого силикона, выпускаемые в США. Представляют собой пластичный материал, который разминается в руках и прилепляется к уху, принимая форму слухового прохода. 

Уровень шумоподавления невысокий — NRR 22 дБ, поэтому подходят, скорее, для изоляции от умеренных шумов. Главное достоинство — комфорт: беруши не давят, почти не ощущаются в ушах и дополнительно защищают от воды, поэтому часто используются для плавания. 

Цена: от 1200 руб. за шесть пар, доставка по России — 2-3 недели.

У Mack’s также есть одноразовые беруши с высокими для этого типа вкладышей характеристиками — на них тоже стоит обратить внимание. 

6. Alpine SleepSoft

Многоразовые беруши с фильтром, разработанные нидерландским брендом Alpine. Выполнены из мягкого термопластика и имеют спиралевидную форму — благодаря ей беруши удобно размещать в ухе и они не мешают сну на боку. Оснащены миниатюрными акустическими фильтрами, которые приглушают фоновый шум (до ~25 дБ SNR). Alpine не создают давления в ухе и комфортны даже при длительном использовании.

Цена — 1300-1500 руб. за пару, доставка по России — около месяца. 

Вывод

Хорошие беруши для сна — это не всегда те, что «глушат все живое», а те, которые подходят именно вам. Важно найти баланс между уровнем шумоподавления и личным комфортом: жесткие модели могут обеспечивать тишину, но вызывать давление на ухо, а мягкие — почти не ощущаются, но хуже справляются с изоляцей. 

Универсального решения нет, поэтому лучше протестировать несколько вариантов. Если вы плохо переносите ощущение «заложенности», обратите внимание на силиконовые беруши или беруши с фильтрами. А если нужен максимальный эффект — выбирайте плотные пенные модели с высоким SNR.