Любопытство — секретный ингредиент счастья
Как измерить и вернуть интерес к жизни
Это чуть видоизмененный текст нашей еженедельной рассылки. Вы всегда можете подписаться на нее тут.
За 10 минут ребенок задает больше вопросов, чем взрослый за 10 дней, пишет в книге Trusting What You're Told гарвардский психолог Пол Харрис. Любопытство стимулирует мозг к поиску и потреблению новой информации, активируя центр памяти — гиппокамп. С годами мы становимся менее любопытными. Вероятно, поэтому нам все труднее учиться. Нелюбопытные люди хуже сдают тесты на память и когнитивные способности. Но есть и другая проблема — без любопытства нет счастья.
Долгое время считалось, что есть два основных ингредиента счастья — благополучие и ощущение собственной значимости. Но недавно обнаружился третий — психологическое богатство, то есть насыщенность жизни разнообразными интенсивными переживаниями. Сложность в том, что для достижения психологического богатства нужно выйти из зоны комфорта, а, значит, подвергнуть риску другой важный компонент счастья — ощущение благополучия. Как мозг преодолевает это противоречие с помощью эмоций, объясняет теория «расширения и развития» (broaden and build).
В зоне комфорта нас держат негативные эмоции. Они мотивируют нас избегать того, что нам не нравится. У позитивных эмоций — другая задача. Они подталкивают нас делать то, что поначалу вызывает страх или тревогу, а потом приносит удовольствие, как прыжок с парашютом. И ключевая эмоция в этом ряду — любопытство.
Как измерить любопытство
Особенность любопытства в том, что это многомерная эмоция. Исследователь этого феномена Тодд Кашдан выделяет пять измерений любопытства.
Чувствительность к дефициту: насколько остро вы ощущаете недостаток знаний и потребность в дополнительной информации, когда сталкиваетесь с чем-то новым или непонятным.
Радость исследования: доставляет ли вам удовольствие процесс поиска ответов на сложные вопросы и получение новых знаний и опыта.
Социальное любопытство: насколько вас интересуют занятия, мнения и опыт других людей.
Стрессоустойчивость: насколько вы готовы преодолевать страх и дискомфорт, которые часто сопровождают получение нового опыта.
Стремление к острым ощущениям: готовность к физическим, социальным и финансовым рискам ради новых впечатлений.
На основе этой модели разработан специальный тест на любопытство. Мы его перевели — жмите на ссылку.
Как развить любопытство
В спорте есть такое понятие — «мышечная конфузия», объясняет Кашдан в своей книге Curious: Discover the Missing Ingredient to a Fulfilling Life. Мышцы растут лучше, а жир сжигается быстрее, если вы напрягаете разные мышечные группы, варьируете уровень нагрузки и тип упражнений. Идея в том, чтобы «запутать» мозг и не дать ему перевести метаболизм в рутинный режим. По такому же принципу работает механизм любопытства. Чтобы не «застревать» в ментальной рутине, нужно периодически удивлять собственный мозг. Способ, который предлагает использовать для этого профессор Кашдан, вас точно удивит.
Попробуйте заняться тем, что кажется вам неинтересным. Утрата любопытства начинается с сужения круга интересов. Когда вы пробуете то, что никогда не входило в этот круг, вы учитесь сознательно его расширять. Послушайте музыку, которая вам никогда не нравилась, сходите в театр, если он вас не интересует, почитайте стихи, если поэзия кажется вам пустой тратой времени, или изучите язык программирования, если вы «гуманитарий». В своей книге Кашдан рассказывает историю культуриста, который ради эксперимента заставил себя заняться вязанием и неожиданно обнаружил, что это «занятие для бабушек» подарило ему самые захватывающие полтора часа за последние несколько лет.
Начните пользоваться неожиданными возможностями, которые подкидывает жизнь. Начните с самого простого: загляните в антикварный магазин, мимо которого идете на работу. Узнайте имя баристы в кафе. Попробуйте новое блюдо. Например, яблучанку — это холодный украинский десерт из яблок, напоминающий мусс. Главное — преодолеть начальную тревогу и инерцию, говорит Кашдан: «Самый высокий уровень тревоги мы испытываем в предвкушении нового. Продержитесь немного, и вы заметите, как волнение становится приятным».
И еще интересная параллель со спортом. Как показало исследование, физическая активность сама по себе повышает уровень любопытства. Возможно, причина в том, что подвижность улучшает настроение. А в те дни, когда мы испытываем положительные эмоции, мы проявляем больше любопытства.
