Микродозинг желаний: как реализовать мечту уже сегодня

Мы часто живем будущим. Иногда это называют синдромом отложенной жизни. В детском саду нам говорят, что надо готовиться к школе. В школе — что это подготовка к институту. В институте мы готовимся, понятное дело, к работе. Выйдя на работу — строим (строим и строим) карьеру и так вплоть до пенсии, на которой предполагается наконец-то отдохнуть.

Где-то на этапе построения карьеры мы начинаем задаваться вопросом «А этого ли я хотел?». От него переходим к вопросу «А чего я хочу на самом деле?». Хорошо, если какая-то мечта есть. Хорошо, если она не относится к разряду «целей мертвого человека» — так в терапии АСТ называют желания с отрицанием: «не болеть», «не тревожиться», «перестать пить». Тест простой: если лучше всего с задачами справится тот, кого нет в живых, значит это цели мертвого человека. Вместо них лучше выбирать живые цели: быть здоровым, спокойным, уметь расслабляться.

В иерархии живых целей есть цели большие — настоящие мечты: например, иметь возможность свободно распоряжаться своим временем. Кто этого не хотел бы? Но будем честны: не слишком ли много лет уйдет на то, чтобы эту мечту реализовать или осознать, что она никогда не сбудется?

Есть вариант надежнее. Представьте, что вы уже полностью распоряжаетесь своим временем, полностью свободны. Что это за ощущение? Как говорят психологи, побудьте в нем.

А теперь перенесите это ощущение на сегодняшний день. Если вы смогли целиком посвятить себе вечер, разве это не свобода? Если у вас есть возможность подключиться к работе чуть позже, оставив час на прогулку или чтение, — разве это не то, что вы ищете?

Нам свойственно думать, что где-то в будущем возникнет непрерывное состояние свободы, радости и спокойствия. Но ведь ничего постоянного не бывает, и тогда чем свобода на час, даже на пять минут, хуже?

Эти проблески мечты в сегодняшнем дне — и есть микродозинг желаний.