Улучшает ли омега-3 память? Ученые выяснили, что нет

Добавки с рыбьим жиром (омега-3) не улучшают память и когнитивные функции, а также не замедляют связанные с болезнью Альцгеймера изменения в мозге. Об этом свидетельствует исследование, результаты которого опубликованы в журнале eBioMedicine, сообщает Science Daily. 

Исследование проводилось в течение двух лет. В нем приняли участие 365 человек в возрасте от 55 до 80 лет, которые редко ели рыбу — основной пищевой источник омега-3 жирных кислот. Все они имели повышенный риск Альцгеймера, почти половина (47%) были носителям гена APOE4 — это основной генетический фактор риска развития болезни. 

Участников случайным образом разделили на две группы. Одна из них ежедневно получала рыбий жир — каждая доза содержала 2000 милиграммов докозагексаеновой кислоты (ДГК, омега-3 жирная кислота), а другой давали плацебо. 

Первым делом ученые подтвердили, что ДГК действительно попадает в мозг: через полгода ее уровень в спинномозговой жидкости участников увеличился в среднем на 17%. Однако это не привело к заметным улучшениям когнитивных функций — в ходе когнитивных тестов люди, принимавшие рыбий жир, показали такие же результаты, как и люди из группы плацебо. А сканирование мозга показало, что рыбий жир не замедлил уменьшение объема гиппокампа — области мозга, от которой зависит память. 

«Все мы хотели бы найти универсальное средство для предотвращения болезни Альцгеймера, но наши результаты показывают, что добавки с рыбьим жиром не защищают здоровье мозга», — подчеркнул Хусейн Наджи Яссин, ведущий автор исследования. 

Ученые, проведшие исследование, предполагают, что омега-3 жирные кислоты могут быть более эффективны как часть средиземноморской диеты, а не в качестве самостоятельной добавки. По словам Яссина, наиболее действенным способом снижения риска болезни Альцгеймера остается здоровый образ жизни в целом, включающий физические нагрузки, качественный сон и сбалансированное питание.