«Соцдетокс» вместо антидепрессантов, театр в сауне и красота незавершенных дел

Каждую неделю мы отбираем новости, которые помогают нашим читателям заботиться о себе и наполняют жизнь смыслом.

1. Неделя (почти) без соцсетей. Свежее исследование с участием 295 молодых взрослых (18–24 года) показало, что добровольный «соцдетокс» на неделю — снижение использования соцсетей с ≈2 часов до ~30 минут в день — связан со снижением симптомов тревоги на 16,1%, депрессии на 24,8% и бессонницы на 14,5%. Подробнее
2. Совет нейросетей. Андрей Карпаты — бывший директор по ИИ в Tesla и один из основателей OpenAI — запустил сервис, который позволяет задать один и тот же вопрос сразу нескольким языковым моделям. Ответы оценивает отдельная модель-арбитр и выдает их «в порядке убывания полезности». Удобно — когда нужен не первый попавшийся ответ, а лучший из возможных. Веб-приложение пока периодически недоступно. Но есть возможность установить его на компьютер. Ссылка
3. Светлая сторона сахарозаменителей. В последние годы исследователи связывали заменители сахара с повышенным аппетитом, скачками инсулина и даже риском инфаркта, а в 2023-м ВОЗ даже рекомендовала не использовать их для похудения. Но все эти выводы основаны на краткосрочных экспериментах. Годичное исследование SWEET с участием 341 взрослого показало другую картину. Его участники сначала похудели на низкокалорийной диете (в среднем на 10 кг), а затем 10 месяцев питались здоровой едой с ограничением сахара. Половина при этом заменяла сладкое продуктами с аспартамом, стевией, сукралозой, эритритолом, ксилитолом. Результат: пользователи сахарозаменителей не только удержали на 1,6 кг больше сброшенного веса — в составе их микробиома стало больше бактерий, производящих короткоцепочечные жирные кислоты, которые питают клетки кишечника и считаются благотворными для здоровья сердца. Подробнее
4. ИИ не галлюцинирует, а творит. Точнее, создает альтернативные реальности, пишет философ и геймдизайнер Ян Богост. Когда ИИ выдает неверную, но правдоподобную информацию, он не «врет» или «бредит» (это можно было бы исправить), а генерирует «статистически вероятные альтернативы реальности». Это не баг, а фундаментальное свойство технологии: она собирает текст из статистических паттернов, а не из фактов. Чем совершеннее ИИ-модель, тем ближе ее «параллельный мир» к реальному и тем сложнее уличить ее в обмане. Подробнее
5. Красота незавершенных дел.  Музыкант и фотограф Крис Пу рассказывает, как наткнулся в книжном магазине на книгу писателя Джона Макфи Tabula Rasa, посвященную «недодуманным» идеям и незавершенным проектам. И начал сам иначе смотреть на собственные черновые записи и негативы, до которых руки так и не дошли. Макфи показывает, что ценность есть не только в готовых продуктах, но и в самом акте внимания к вещам: в терпении и умении «долго носить мысль с собой» и неспешно доводить до ума. «Именно из такого внимания в один прекрасный момент вырастает что-то стоящее». Подробнее