3 декабря, 2024

Предпраздничное выгорание, «дудлинг» от стресса и люди вместо книг

Рассылка Reminder «15 полезных ссылок»: выпуск 61

Автор:

Редакция Reminder

Предпраздничное выгорание, «дудлинг» от стресса и люди вместо книг

Иллюстрация создана ChatGPT

Предпраздничное выгорание — довольно распространенный феномен. Симптомы: страх перед «надвигающимся» праздником, переутомление от украшения дома, стресс от выбора подарков. Простое решение предлагает психотерапевт Шэрон Мартин: сфокусируйтесь на том, что действительно приносит радость, и сведите к минимуму все остальное. Выберите одну «вау-точку» в декоре вместо украшения всего дома, закажите готовую еду, ограничьтесь одним общим подарком для близких. Подробнее
Тренировка всего тела с гантелями от The New York Times: укрепляет глубокие мышцы, улучшает баланс и координацию. Комплекс начинается с простых упражнений и постепенно усложняется по мере наращивания мышечной силы. Есть видео. Подробнее
«Дудлинг» как терапия: в Эдинбурге открылась необычная выставка — гигантская стена рисунков-каракулей, созданных медработниками для снятия стресса во время пандемии. Исследования показывают: бездумное рисование узоров и фигур активирует зоны мозга, отвечающие за удовольствие и концентрацию. Подробнее
Нестабильный сон повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 26%, судя по недавнему исследованию с участием 72 000 человек. Для здоровья сердца нужно поддерживать индекс регулярности сна (SRI) выше 80 — это означает прежде всего стабильное время засыпания и пробуждения. Важно: даже если вы спите «положенное» количество часов (7-8), но в нерегулярном режиме, это не снижает риски. Подробнее
Human Library — люди вместо книг. Необычная библиотека, в которой можно выбрать из «каталога» людей, согласных поделиться своим уникальным опытом, и задать им вопросы. Ссылка