Как пережить любой отказ

Отказ — один из самых болезненных моментов в жизни. Вам ответил «нет» человек, которого вы пригласили на свидание. Вас перестали считать своим в сообществе, к которому вы принадлежали. Разорвались близкие отношения, дружба умерла, вы потеряли работу. Ситуации выглядят разными, но на самом деле они мало чем отличаются в психологическом плане, считает клинический психолог Томас Смитимен. Уроки, извлеченные из одного опыта отказа, применимы ко всем подобным ситуациям. Смитимен подготовил гайд о том, как пережить любой отказ с наименьшим ущербом для психики — мы сделали его краткий пересказ. 

«Если я еще раз приглашу кого-нибудь на свидание и снова получу отказ, мне конец. Когда меня отшили в прошлый раз, это выбило меня из колеи на несколько лет. Если это повторится, я уже не оправлюсь», — говорит один из моих пациентов, умный и очень душевный парень. Нечто подобное мне часто приходилось слышать и раньше. Если ты клинический психолог, тем более, специализирующийся на социальной тревоге, работа с переживанием и страхом отказа составляет большую часть твоей практики.