15 октября, 2024

Семиминутка от стресса, секрет мини-отпуска и оземпик против спорта

Рассылка Reminder «15 полезных ссылок»: выпуск 54

Автор:

Редакция Reminder

Семиминутка от стресса, секрет мини-отпуска и оземпик против спорта

Иллюстрация создана DALL-E

Семиминутка от стресса. Короткую тренировку для снижения тревожности через работу с телом представляет эксперт по танцевальной терапии Эрика Хорнталь. Видеоинструкция прилагается. Ссылка
Big Joy — онлайн-проект, который помогает понять, что приносит вам радость. В течение недели вы выполняете виртуальные и реальные «микроакты» продолжительностью всего пару минут — и описываете свои эмоции, а в итоге получаете подробный отчет с персональными рекомендациями. Ссылка
В среднем через 43 часа в отпуске мы достигаем пика удовольствия от отдыха. К исходу вторых суток мозг уже справляется со стрессом от смены обстановки и начинает наслаждаться новизной, объясняет нейробиолог Тали Шарот, автор книги Look Again: The Power of Noticing What Was Always There. Дальше удовольствие идет на спад по мере того, как мозг привыкает к новой среде. Поэтому короткий отпуск может принести больше удовольствия, чем долгий. Подробнее
Если вам скучно, не листайте короткие видео в соцсетях. Серия из семи экспериментов с просмотром «забавного» контента на ютубе и тиктоке показала: на самом деле скроллинг видеороликов только усиливает скуку. Чтобы развеяться с помощью видео, эксперты рекомендуют, наоборот, замедлиться и осознанно погрузиться в просмотр чего-то более содержательного. Подробнее
Еще одна побочка оземпика? Семаглутид, действующее вещество популярного препарата для похудения, может ослаблять не только тягу к еде, но и мотивацию к физической активности. По крайней мере подопытные мыши, получавшие семаглутид, крутились в колесе в среднем на 25% меньше, чем грызуны из контрольной группы. Исследование небольшое, так что выводы пока делать рано, но иметь в виду стоит. Подробнее