Сколько воды нужно пить беременным?

Сколько воды нужно пить беременным? Мы бы дали такой ориентир: около 2,3 литра воды в день, допустимый диапазон — примерно от 1,9 до 2,8 литра, или 8–12 стаканов. Именно столько рекомендует Американская коллегия акушеров и гинекологов.

Национальные академии наук США приводят близкую цифру: 3 литра общей воды в сутки, из которых около 2,3 литра поступают с водой и другими напитками, а остальное — с пищей. Поэтому совет «пить три литра воды» будет чрезмерным: часть необходимой жидкости содержится в овощах, фруктах, супах и других продуктах.

При этом единой нормы, подходящей каждой беременной, нет. Европейское агентство по безопасности продуктов питания предлагает во время беременности прибавлять около 300 миллилитров к обычному суточному потреблению воды. Больше может потребоваться в жаркую погоду, при физической активности, повышенной температуре, диарее или рвоте. При тошноте часто легче пить небольшими порциями в течение всего дня.

Ориентир в 2,3 литра можно считать отправной точкой, которую корректируют с учетом условий и самочувствия. Практический показатель достаточного потребления — отсутствие выраженной жажды и регулярное мочеиспускание; моча обычно остается светло-желтой. Сильная жажда, сухость во рту, сонливость, плохое самочувствие и потемнение мочи могут указывать на обезвоживание. Если из-за рвоты женщина не может нормально пить или удерживать жидкость, стоит обратиться к врачу: по данным Королевской коллегии акушеров и гинекологов Великобритании, при тяжелой рвоте иногда требуется лечение в стационаре.