«Растяжка не сделает вас здоровее, но решит одну конкретную задачу»

Растяжка — это необходимый элемент тренировочного плана или бессмысленная трата времени? Растягиваются ли мышцы на самом деле или механизм «спрятан» у нас в голове? Какие упражнения полезны, а какие — вредны и потенциально опасны? До недавнего времени однозначных ответов на эти вопросы у научного сообщества не было. 

Ситуацию исправил экспертный обзор, опубликованный в этом году. В нем 20 ведущих экспертов из 12 стран — физиологи, неврологи, спортивные врачи и специалисты по реабилитации — систематизировали все, что известно о механизмах и эффектах растяжки, отбраковали ненадежные исследования и после нескольких раундов обсуждений пришли к единому мнению по ключевым вопросам.