Свет для очистки мозга, скука как биологическая потребность и кривая счастья

Каждую неделю мы отбираем новости, которые помогают нашим читателям заботиться о себе и наполняют жизнь смыслом.

1. Утренний свет стимулирует очистку мозга. В новом исследовании участвовали 137 молодых людей с субпороговой депрессией, при которой у человека есть несколько депрессивных симптомов, но их недостаточно для клинического диагноза «депрессивное расстройство». В течение восьми недель их каждое утро по 30 минут облучали ярким светом мощностью 5000 люкс — это примерно как свет утром на улице в ясный день. В итоге у всех снизились симптомы депрессии. И при этом повысился показатель работы глимфатической системы, выводящей метаболические отходы из мозга.  Возможно, именно это объясняет, почему световая терапия позитивно влияет на психологическое состояние. Подробнее
2. Тренировки сжигают меньше калорий, чем вы думаете. Автор книги Burn Герман Понцер вместе с коллегами проанализирвал 14 исследований и обнаружил: при аэробных нагрузках люди тратят примерно в три раза меньше калорий, чем кажется, если ориентировоаться на показатели фитнес-трекера. Не потому что трекер ошибается. А потому что организм начинает экономить, урезая энергозатраты на иммунитет и клеточное восстановление. Так что, если вы хотите создать дефицит калорий, рассчитывать на формулу «больше двигаешься = больше калорий тратишь» не стоит. Подробнее
3. Скука как биологическая потребность. Профессор неврологии Ричард Цитовик, автор книги Your Stone Age Brain in the Screen Age, напоминает: мозг потребляет целых 20% всей энергии тела. При этом основная часть ресурсов уходит на поддержание работы нейронов, а на когнитивные функции остается совсем немного. Простой разговор с одним человеком задействует этот остаток примерно наполовину — поэтому слушать двоих одновременно уже физически трудно. Скроллинг ленты в соцсети кажется отдыхом, но требует таких же энергозатрат. Поэтому нам так необходимы периодические короткие паузы, наполненные скукой и тишиной. Ссылка
4. ИИ нанимает живых работников. На платформе RentAHuman, запущенной криптоэнтузиастом Александром Литепло в начале февраля 2026 года, ИИ-агенты нанимают реальных людей для задач, которые сами выполнить не могут: забрать посылку, доставить документы, сходить на встречу. Журналист Wired Рис Роджерс решил проверить, как это работает на практике, и нанялся к ИИ-агенту послушать подкаст и написать твит, доставить цветы в офис компании Anthropic и развесить флайеры с валентинками по городу. Результат оказался неожиданным. Подробнее
5. Интервальное голодание не лучше. Свежий Кокрейновский обзор 22 рандомизированных исследования с участием почти 2000 человек, страдающизх избыточным весом или ожирением, показал: все популярные варианты интервального голодания дают примерно такое же снижение веса, как обычные ограничительные диеты.  Снижение веса отличалось всего на треть процентного пункта и укладывалось в статистическую погрешность.  Доказательств того, что интервальное голодание комфортнее других диет, тоже не обнаружилось. судя по всему, считают авторы обзора, самый эффективный способ похудения — выбирать стратегию, которой реально удается следовать. Подробнее