Психолог назвал две привычки, которые важнее таланта для достижения успеха

Привычки, которые лучшего всего позволяют предсказать долгосрочный успех, связаны не с талантом или удачным стечением обстоятельств, а с готовностью длительное время выдерживать дискомфорт. Об этом пишет психолог Марк Трэверс в колонке для Psychology Today. 

Он отмечает, что мы живем во времена, когда советы по саморазвитию стали невероятно популярны: нас учат системам продуктивности и утренним ритуалам. Однако зачастую упускается из виду не броская, но важна составляющая — привычки, благодаря которым человек упрямо двигается вперед, несмотря на отсутствие мотивации и быстрого результата. Трэверс называет две из них, которые часто упоминаются в психологической литературе. 

Привычка №1. Терпеть скуку, не бросая начатое

В серии из шести исследований, опубликованных в Journal of Personality and Social Psychology в 2007 году, была представлена концепция «твердости характера» (grit), которая включает в себя настойчивость и приверженность долгосрочным целям. Согласно их результатам, среди различных групп людей — например, студентов Лиги плюща или кадетов военной академии США — «твердость характера» позволяла предсказывать успех лучше, чем уровень IQ или талант.

Трэверс отмечает, что концепция «твердости характера» связана с «толерантностью к дистрессу» (distress tolerance) — способностью переносить неприятные психологические состояния, в том числе скуку, без рефлекторных попыток избежать их. Исследование, опубликованное в журнале Mind, Brain, and Education в 2022 году, показало, что «толерантность к дистрессу» — критически важный академический навык, поскольку экспертиза почти всегда требует долгих периодов работы, которая не увлекает и не стимулирует. Студенты, которые могут переносить такие нагрузки, превосходят тех, которые не могут, при равных первоначальных способностях.

«Вывод контринтуитивен: самые продуктивные люди не обязательно являются самыми мотивированными. Они лучше переносят скуку. И это очень важное различие. Современная медиасреда устроена так, чтобы отвлекать внимание. Поэтому разрыв между людьми, способными сосредоточенно заниматься рутинной работой, и теми, кто постоянно переключается на что-то более интересное, становится все больше», — подчеркивает Трэверс.

Привычка №2. Последовательно выбирать более трудный вариант при наличии легкого

Речь идет о регулярном и осознанном решении отложить вознаграждение, которое доступно прямо сейчас, ради чего-то более значимого в будущем. Эта концепция известна по классическому «зефирному эксперименту» (или «маршмеллоу-тесту») психолога Уолтера Мишела. В рамках него детям-дошкольникам предлагали либо получить одно лакомство сразу, либо подождать несколько минут и получить два. Последующие многолетние наблюдения показали, что дети, которые могли ждать, годы спустя демонстрировали лучшие результаты по множеству показателей — от академической успеваемости до социальных навыков.

«Общий вывод этих исследований таков: способность откладывать удовольствие — это не врожденное качество, которое либо есть, либо отсутствует. Скорее это похоже на систему ценностей, которую человек однажды выбирает, а затем снова и снова подтверждает своими действиями, пока она не становится для него базовой. <...> То, что сначала выглядит как болезненный акт самодисциплины, постепенно превращается в часть личности. Человек, который постоянно выбирает более сложный вариант, не вынужден каждый раз преодолевать себя. Со временем он просто меняет представление о том, что для него естественно», — пишет Трэверс.