17 сентября, 2024

Тест на усталость, уроки счастья и алгоритм планирования

Рассылка Reminder «15 полезных ссылок»: выпуск 50

Автор:

Редакция Reminder

Тест на усталость, уроки счастья и алгоритм планирования

«Теплый душ». С этого упражнения начинает уроки счастья, которые включены в школьную программу в Германии, Австрии и Швейцарии, учитель Марк Энглерт. Суть проста: ученики делают комплименты друг другу, потому что один из элементов счастья — умение замечать хорошее в окружающих. Другие способы управления счастьем — в нашем пересказе разговора Тима Ферриса с Артуром Бруксом, который давно и глубоко изучает эту тему. Ссылка
Тест на усталость от основателя SmartBear Software Джейсона Коэна: «Когда я чувствую вялость и недостаток силы воли, я выхожу прогуляться на 10 минут. Либо это помогает мне взбодриться, либо я понимаю, что мне и правда нужно отдохнуть, и делаю это без чувства вины». Подробнее
Тренировки оздоравливают жировую ткань, даже если не помогают избавиться от лишнего веса, как показало сравнение двух групп испытуемых с ожирением. Участники одной группы регулярно тренировались в течение двух лет, а другой — вели сидячий образ жизни. В итоге у людей в активной группе иммунных клеток в жировой ткани оказалась меньше (= слабее воспаление), а плотность капилляров выше, то есть жир стал метаболически более активным, а это хорошо для здоровья в целом. Подробнее
Алгоритм точного планирования от отца-основателя пиар-технологий Айви Ливи. В конце рабочего дня запишите шесть задач на следующий день, в порядке важности. На следующий день начните с первой задачи и выполните ее до конца. Продолжайте выполнять остальные задачи, следуя тому же принципу. Перенесите невыполненные задачи на следующий день. Практикуйтесь так пару недель, чтобы понять, сколько задач вы можете реально выполнить за день с полной отдачей. Подробнее
Радость лечит сердце. Мышам, перенесшим инфаркт миокарда, стимулировали дофаминовые нейроны в вентральной области покрышки; этот участок мозга связан с системой вознаграждения. В итоге у них снизилось воспаление и активировалось заживление тканей сердца, а печень стала вырабатывать больше белка для формирования новых кровеносных сосудов. Подробнее