1 июля, 2025

«Макронутриенты» счастья, секрет дневного сна и YAMA вместо FOMO

15 полезных ссылок от Reminder

Автор:

Редакция Reminder

«Макронутриенты» счастья, секрет дневного сна и YAMA вместо FOMO

Изображение создано с помощью ChatGPT

Питайте надежду. Анализ шести исследований показал: из всех эмоций именно надежда чаще всего дает ощущение осмысленности жизни. А уникальность надежды в том, что это единственная позитивная эмоция, которая возникает на фоне трудностей. Подробнее
Макронутриенты счастья. На лекции в мадридском кампусе IESE Business School гарвардский профессор Артур Брукс суммировал ключевые идеи своих колонок о счастье в The Atlantic: счастье складывается из трех «макронутриентов» — наслаждения, удовлетворения и смысла. Подпитываться ими можно в четырех сферах: духовность, семья, дружба и служение другим людям через труд. Исследования показывают, что на 40% счастье зависит от сознательных действий, а значит, мы можем им управлять. Подробнее
Короткий дневной сон действительно помогает решать сложные задачи. В исследовании 90 человек проходили тест, требующий найти неочевидное решение. Испытуемые, которые перед тестом дремали 20 минут и при этом, по данным ЭЭГ, достигали второй стадии сна (N2), справлялись с задачей на 56% чаще, чем остальные. Секрет в том, что на этой стадии усиливается неритмичная фоновая активность нейронов — так называемая апериодичность. Благодаря этому привычные связи между идеями ослабляются и открывается простор для внезапных прозрений. Подробнее
Почему строгие диеты не работают, объясняет психолог Гейл Пост. Главная ошибка — попытка исключить «вредную» еду полностью. Это создает стресс и в итоге ведет к срывам. Правильная стратегия — постепенный сдвиг баланса в сторону здорового питания. Если «аккуратно» встроить любимые лакомства в рацион, шанс выработать привычку к здоровому питанию резко повышается. Подробнее
Дышащий дом. Швейцарские ученые разработали строительный материал, который очищает воздух, как растение: поглощает CO₂ и вырабатывает кислород за счет фотосинтеза. Единственный минус (или для кого-то плюс) — со временем поверхность таких стен зеленеет из-за хлорофилла, который накапливают содержащиеся в них цианобактерии. Пока новый материал не поступил в производство — можете почитать наш гайд по уже доступным способам очистки воздуха. Ссылка