Какие сны помогают нам выспаться: исследование

Пробудившись после ярких сновидений, человек чувствует, что его сон был глубоким и восстанавливающим. Об этом пишет Popular Science со ссылкой на исследование, проведенное Школой передовых исследований IMT в Лукке, Италия (IMT School for Advanced Studies Lucca). Его результаты опубликованы в научном журнале PLOS Biology. 

Глубокий сон обычно ассоциируется с тем, что мозг «отключен» — волны замедляются, активность уменьшается, человек не осознает окружающий мир. Согласно этой точке зрения, чем меньше активность мозга, тем глубже сон. В противоположность этому сновидения ассоциируются с фазой быстрого сна и частичными пробуждениями. И в то же время эта фаза, сопровождаемая интенсивными сновидениями и сходной с бодрствованием мозговой активностью, переживается людьми как глубокий сон. Именно этот парадокс и исследовали ученые. 

В исследовании участвовали 44 человека, которые спали в лаборатории, в то время как ученые измеряли активность их мозга с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ). Исследователи неоднократно будили участников во время фазы небыстрого сна и просили рассказать о своих переживаниях перед пробуждением, а также оценить глубину сна и уровень сонливости. 

Ученые обнаружили, что участники воспринимали сон как глубокий после ярких и захватывающих сновидений. А нечеткие, смутные сновидения вызывали противоположный эффект. 

«Понимание того, как сновидения влияют на чувство глубины сна, открывает новые перспективы как в области здорового сна, так и в области ментального здоровья. Если сновидения помогают поддерживать ощущение глубокого сна, то изменения в сновидениях могут отчасти объяснить, почему некоторые люди чувствуют, что плохо спят, хотя все стандартные объективные показатели по сну кажутся нормальными», — отметил соавтор исследования Джулио Бернарди (цитата по сайту EurekAlert!).