Зачем мы включаем музыку во время учебы и уборки (и помогает ли она на самом деле)

Музыка стала привычной частью нашей повседневной жизни: мы слушаем ее  во время учебы или работы, по пути на тренировку, при готовке или уборке. Она не просто поднимает настроение — часто это способ сосредоточиться, отвлечься или просто не быть наедине с тишиной. Ученые из Университета Монреаля исследовали, как молодые люди слушают музыку во время выполнения различных задач и как она воздействует на внимание, мотивацию и продуктивность.

Как проводилось исследование

В опросе участвовали 434 человека в возрасте от 17 до 30 лет. Участников просили рассказать, слушают ли они музыку во время учебы, чтения, уборки, готовки, поездок и тренировок. Помимо этого, уточнялось, какие именно треки они выбирают, — расслабляющие или бодрые, с текстом или без, знакомые или новые (например из рекомендаций стриминговых сервисов).

Кроме того, участники заполняли опросник ASRS-5 — это шкала, которая помогает определить выраженность симптомов СДВГ у взрослых. Также оценивали уровни тревожности, подавленности и общее эмоциональное состояние. Цель исследования заключалась не только в том, чтобы узнать, как часто люди слушают музыку, но и в том, чтобы понять, зачем они это делают и какие внутренние процессы с этим связаны.

Что удалось выяснить

Исследование показало, что люди часто используют музыку для того, чтобы лучше справляться с задачами и регулировать свое эмоциональное состояние. А выбор композиций зависит как от характера деятельности, так и от личных предпочтений слушателей.

• Во время учебы или работы участники исследования выбирают инструментальные треки или знакомые мелодии без вокала. Такой фон помогает сосредоточиться, не перегружая внимание.
• Для физической активности и выполнения рутинных задач вроде уборки — динамичные композиции с текстом. Респонденты отмечают их стимулирующий эффект: ритм помогает сохранять продуктивный темп.
• Люди с симптомами СДВГ чаще слушают музыку во время умственной работы. Они предпочитают энергичные и ритмичные треки, независимо от типа деятельности, вероятно, для поддержания оптимального уровня нейростимуляции.
• Участники с повышенной тревожностью чаще включали музыку во время выполнения повседневных дел, используя ее как механизм эмоциональной регуляции и снижения внутреннего напряжения.

Авторы отмечают, что фоновая музыка — это не просто привычка, а способ саморегуляции. Люди часто интуитивно подбирают музыку под свои задачи: чтобы расслабиться, активизироваться или почувствовать контроль. Для тех, кому трудно работать в полной тишине, музыка может стать своеобразным якорем, который помогает сохранять концентрацию.